推荐经常熬夜的人必须吃的食物
香蕉
香蕉属于高钾食物,镁含量也很丰富。现代医学确认,钾保持正常的血压和心跳,防止血压上升和肌肉痉挛,而镁有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分迅速转化为葡萄糖,是立即被人体吸收的快速能量来源,因此熬夜吃香蕉可以补充体力。
韭菜
韭菜的营养价值很高,在中医中被归类为干警。同时含有比较丰富的胡萝卜素,可以通过人体吸收转化为维生素A,所以熬夜的人经常吃韭菜可以达到间接补充的效果。此外,韭菜还有美白痣的功效,对熬夜伤肝引起的皮肤问题也有很好的效果。
鱼
鱼中含有丰富的维生素B,对防止视力下降、缓解精神紧张和保护肝脏有很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状,失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神等症状会慢慢出现。因此,熬夜的人平时多吃鱼肉,摄取维生素b,可以预防这种问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高,矿物质含量丰富,可以为人体提供充足的营养,提高身体的抵抗力。
猪肝
猪肝也是熬夜者保护眼睛的绝佳食物。熬夜的人经常吃猪肝,可以补充维生素A,防止眼睛干涩,缓解眼睛疲劳。不仅如此,猪肝中也含有维生素B,不仅对眼睛有好处,还可以补充对人体重要的辅酶,消除对人体的毒性成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能有效解决,所以经常吃猪肝有助于身体解毒。
胡萝卜
熬夜对人的身体有多种损伤,眼睛疲劳和视力下降是其中之一。眼睛是经常熬夜的人最疲劳的部位之一。尤其是对很多文字工作者、经常面对电脑的人来说,用眼睛过度的情况尤为严重。因此,如何保养双眼是熬夜者需要重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,人体吸收时,会转化为对预防视力下降有效果的维生素A。因此,经常熬夜的人平时可以多吃胡萝卜,补充肝明目,保持视力。
熬夜的危险是什么
记忆力很容易下降
大脑经过白天一天的运作,到了晚上是休息时间,但熬夜使大脑的交感神经在晚上变得兴奋,白天的反应能力、记忆力、精神等都跟不上节奏。记忆力问题和神经衰弱问题长期出现。
皮肤出了问题
夜晚是身体新陈代谢的时间,特别是熬夜熬夜会引起内分泌障碍,使皮肤干燥、黑暗、弹性下降等现象会出现痘痘、痘痘、皱纹等现象。
容易得病
熬夜容易降低身体的抵抗力,最容易患呼吸道疾病和消化系统疾病,最常发生的是感冒,但也是胃肠消化问题。
火和肥胖
熬夜最典型、最快的反应就是火灯。熬夜导致阴阳失调,虚化旺盛,便秘、口臭、痘痘等都属于上火现象。
2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。