男性要承受工作和家庭的压力，所以身体容易出现问题。所以男性也需要养生。那么男性如何养生调理呢？我给大家介绍一下怎样做男士养生料理比较好。

男性养生调节怎么办好呢？

调整肠胃

男人天生喜欢吃肉，所以让他少吃容易产生脂肪的食物是不现实的。我们要从胃肠调节开始，确保摄入的脂肪迅速代谢并排出体外。如果身体里油少，皮肤也会清爽得多。例如，在吃肉的同时配上一盘纤维蔬菜，纤维素可以加快胃肠运动，减少脂肪在体内停留的时间，从而减少皮脂腺分泌。

增加体内的蛋白质

对男人来说，蛋白质越多，肌肉越多，蛋白质使皮肤变得结实和有弹性。豆腐中含有丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙和维生素E，可以滋润皮肤，提高弹性，减少皮肤老化和皱纹的形成。

补充维生素

自由基破坏皮肤的正常更新、恢复，加速皮肤老化，维生素E、A、B2降低自由基的化学活性，保持皮肤弹性，防止皮肤老化。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、鸡蛋和乳制品，为了方便，可以每天服用复合维生素剂。

经常喝绿茶护肤

比如每天喝一杯绿茶，很多女性护肤品中都含有绿茶成分，绿茶更适合男性。绿茶的主要成分儿茶素可以防止有害皮肤的自由基，具有抗氧化效果。另外，经常喝绿茶有助于预防紫外线的危害，促进新陈代谢，加强血液微循环，减少皮肤底部黑色素的沉积。

每天喝1500毫升的水

成人体内水分含量约为58%~67%，如果体内水分持续减少，皮肤会干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，所以每天充足的饮水量很重要。

男性养生调节吃什么好？

核桃炖猪腰

杜仲有肝肾、强肌、安泰、降压等功效。猪腰补充肾精，治疗腰疼，中年男性吃的话，有助于骨骼健康和维持能力。这种汤具有滋补肝肾、强健筋骨的功效，熬夜后腰酸背痛、四肢无力，适合眼圈黑的人吃。

豆芽炖豆腐

不要小看一小块豆腐。事实上，豆腐和中、生津润调、与其他食物的兼容性、补肾壮阳、养阴益血的功效，有助于滋补壮壮的商品。适用于身体虚胜、阳痿遗精、尿频等。也可以用作中老年人的健康补养。豆腐可以做豆芽炖豆腐、雪梨豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等多种豆腐料理。

肉苁蓉寄生羊肉汤

肉豆蔻是珍贵的中药，自古以来被称为沙漠人参，历代医生都认为肉豆蔻是肾延年的药。新鲜的肉苁蓉新鲜食物、烹饪药餐，还可以开发成增强体力、抗疲劳和抗衰老的保健产品。肉豆蔻寄生饲养水有很好的肾脏壮阳作用，但吃羊肉后不能喝茶。否则容易便秘。

甲鱼枸杞百合汤

甲鱼又名龟类、单词，具有补音、消除虚热的功效。枸杞的肾益精功效显着，药性平和，被历代名家推崇为坚强长寿的药。百合味道苦涩，脾气平平，肺有止咳、清心的球。甲鱼枸杞百合汤是适合男人身高的汤。