中拥有年轻的大脑？

老年人如何预防老年痴呆

培养兴趣爱好

要注意培养自己的爱好，包括听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可以选择其中一种或多种作为大脑调节方法。

勤用大脑

看报纸、下象棋、学外语、背诗、学电脑、学书画、玩智力拼图、做模型，尤其是和人聊天等，多学习有助于保持和提高记忆功能和智力。制定能对自己做的目标，多进行开发记忆力和智力的健康大脑活动，适当的压力有助于使大脑活跃起来。

坚持运动

要同时进行体力和脑力劳动，多使用大脑，同时多运动，做力所能及的体力劳动。运动还能促进神经生长素的生成，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益健康，而且有助于解除大脑抑制功能，提高中枢神经系统的活动水平。

避免酗酒和吸烟，生活有规律

饮酒过量会引起肝功能障碍，引起脑功能异常。每天喝酒超过0.3升的人比普通人更容易得脑血管性痴呆。吸烟不仅是脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

经常动手

移动手指刺激脑细胞对健脑非常有益。手指运动方式有很多种，最常见的是写字、画画、编织、弹钢琴、玩健身球、玩玩具等。

适当地晒太阳

2008年对约2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏感。65岁以上志愿者中体内维生素D最低的人比含量适当的人认知受损的可能性高2倍。皮肤受到阳光照射后，可以合成维生素D。但是随着年龄的增长，这种合成的进展缓慢。一些研究人员建议在医生的指导下服用补充剂。

心情明朗

要避免太深、消极、叹息，要以明朗的心态生活。老年人经常要经历退休、朋友去世等失意的经历，因此患有抑郁症，降低免疫功能，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

多交朋友

要结交更多的朋友，特别是年轻的朋友。因为年轻人头脑敏感，思想比较广泛。在相互交往的过程中，可以改善气氛，启发智慧。当然，老年人之间的交流对保持大脑活力也有好处。

为了预防老年痴呆吃什么？

南瓜

胡萝卜素、维生素C、E等抗氧化成分丰富，膳食纤维也丰富，有助于提高免疫力。

胡萝卜

众所周知胡萝卜中胡萝卜素含量最丰富。体内维生素A含量不足时，胡萝卜素可以转化为维生素A，具有抗氧化作用。

纳豆

含有的粘液可以抑制血糖值的上升。纳豆还含有纳豆激酶，可促进血液循环，预防脑梗塞。

鸡胸肉

各部位的鸡中毒鸡胸肉富含肌肉品质，具有抗氧化作用。

西兰花

含有具有抗氧化作用的200多种植物化学物质，抗氧化能力很强。

豆芽

植物化学物质丰富，抗氧化作用和排毒能力都很强。

西红柿

含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。