有助于男人补充肾益精的8种食物推荐

西红柿

西红柿是抗氧化番茄红素的最佳食物来源。有关男性生育能力的多项研究表明，番茄红素可以大大改善精子的运动性、活性和结构。吃经过烹调或加工的西红柿更容易吸收番茄红素。

核桃

核桃中富含-3脂肪酸，英国生殖研究学会的研究表明，每天吃约75克核桃可以提高精子的活力、运动性和形态等。

牛羊肉

营养专家建议男性每天摄入15毫克锌，女性摄入11.5毫克。因为男性精液中含有大量锌，锌缺乏会影响精子的数量和质量。

蓝莓

蓝莓中含有的果冻皮素和白藜芦醇是强力抗炎抗氧化物的来源。研究表明，精子可以保持精子的健康指标，如运动性和质量。白藜芦醇被证明可以改善精子运动性。

瓜子

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾酮生成有重要作用。瓜子也含有其他重要的矿物质和维生素。

深海鱼类

沙丁鱼、三文鱼等富含-3脂肪酸的食物，如阻止血液凝结、降低甘油三酯等，对心血管特别有益，有助于男性勃起，减少性功能障碍。

十字花科蔬菜

这种蔬菜含有丰富的有机硫化物，一直是蔬菜中健康的典范。十字花科蔬菜最好防止前列腺癌细胞扩散，生吃或煮一点吃。吃这种蔬菜的时候要注意充分咀嚼，以便更好地释放健康成分。

大蒜、韭菜

大蒜、葱、韭菜等可以说是男性料理，不仅具有强大的杀菌能力，还能帮助B族维生素的吸收，促进糖类的新陈代谢，减轻疲劳。

男人补充肾益精的食疗室

冬虫夏草羊肉汤

材料：羊肉1斤，虫草5韩元，淮山1 ~ 2班，旗鱼7钱，蜂蜜红枣8个，生姜6片。

制造方法：将所有材料清洗干净，放进锅里，加入适量清水，煮一个小时，用盐调味。

功效：暖补肝肾、益精壮阳。

核桃鸡汤

材料：一只公鸡、两只核桃、生姜、葱、调料酒、适量。

制法：将所有材料清洗干净，放入锅内，加入适量清水，无火沸腾后，用2小时换文化锅，放盐调味。

功效：温信保养。

猪尾巴汤

材料：一只猪尾、牛头、巴昌、肉豆蔻各一半、丁香3钱、生姜4片、酒2。

制法：将所有材料清洗干净，放入锅内，加入适量清水，无火沸腾，文化锅更换2小时，加盐调味。

功效：疝气、肾虚、阳痿。

猪腰汤

材料：两双猪腰，豆浆，核桃肉各一两对。

制法：将所有材料清洗干净，放入锅内，加入适量清水，无火沸腾后，用2小时换文化锅，放盐调味。

功效：肾朝阳，江腰益气。