晚上几点睡觉最合适

1、诗(23:00-1:00)这个时候，胆景最旺。我们要平躺在床上睡觉

中医理论是肝的这里合并到胆汁中成为精子。胆是中贞观，五脏六腑取决于胆。气概豪迈，恶不可侵犯。胆虚就害怕，想到呼吸困难就无法决断。由此可见胆量的重要性。有些人随意割胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人必须在午夜前睡觉，胆子才能完成台词。胆量有多清澈，大脑有多清醒。

午夜前一两个小时睡觉的人早上醒来后大脑清晰，脸色红润。相反，经常之前不睡觉的人脸色清白。特别是胆汁不能正常新陈代谢，所以决定得很浓。海水中的水分蒸发后，盐浓得像盐一样，用石头一样的瓶子打开，其中一些会因此而害怕。

午夜是一天中最黑的时候开始阳气。《黄帝内经》有一句话：11张老虎都是从胆量里拿来的。取决于胆量的生发，胆子生发的话，全身的气血会随之而来。睡觉的时候养睡眠对一天来说很重要。

奇怪的现象，我们晚饭后8 ~ 9点钟困，但到了11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有人一到晚上11点总想吃点东西，在房间里找食物，这是为什么？这时正好开始阳气，所以重要的原则是最好在11点之前睡觉。这样才能慢慢供给这种生机，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉是养阳气。

2、寒冷的时候(1: 00-3: 00)，这个时候干警最旺。我们在睡着的情况下，

肝脏血需要人的思维和行动得到肝脏血的支持，废血需要淘汰，新鲜血需要生产，这种代谢通常在干警经历最旺盛的丑态时完成。中医理论认为，人躺下，血液就会回到肝脏。冷的时候不睡觉，肝脏还在输出能量支持者的思维行为，无法完成新陈代谢，所以冷的时候没有睡觉的人，脸色青灰色，情绪疲惫急躁，容易出现肝病。

3、人时(3:00-5:00)这个时候绝经最旺。这是养肺的好时机

肺部向白脉间推挤时，血液排出后，将新鲜血液供给肺部，通过肺部发送到全身。所以人们清晨面色红润，充满活力。人时，生病的人反应特别强烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，充分咳嗽肺部的废气。

4、妙诗(5:00-7:00)此时，大藏经最为旺盛。这时早起活动，排便很方便

肺充足才会大便。肺和大肠的表象。肺在全身充满充足的新血液后，将大肠镜推到兴奋状态，吸收食物中的水分和营养，完成排出残渣的过程。

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1.生理上枕头适宜8 ~ 12厘米。太低了，枕枕头或流入头部的血液太多，第二天头上升，眼睑肿胀。如果太高，呼吸系统畅通，容易打鼾，如果长期枕高枕头，脖子不舒服，背部容易燃烧。

2.睡觉时双手枕在头下，影响血液循环，除了上半身麻木酸痛外，还容易增加腹内压力，随着时间的推移，还会出现反流性食道炎。因此，睡觉时割双手不好。

3、蒙面容易引起呼吸困难；同时吸入自己呼出的二氧化碳对健康非常不利。婴幼儿更不能这样。否则有窒息的危险。

4.闭嘴晚上睡觉是保持元气的最好方法，张嘴呼吸不仅能吸灰尘，还容易受到支气管、肺和肋部冷空气的刺激。

5.睡觉前进行激烈的活动，大脑控制肌肉活动的神经细胞会出现非常强的兴奋状态。这种兴奋不会在短时间内平息，人不能很快入睡。因此，睡前要尽可能保持身体平静，但也可以进行散步等轻度活动。

6.人体睡觉时对环境变化的适应能力低，容易感冒。以前人们相信风是万病之路，所以认为睡觉的地方要避开风口，床离窗户远，门要有一定的距离。

7.坐着睡觉会减慢心率，血管膨胀，流向各器官的血液也会减少。另外，胃消化需要供血。这导致大脑缺氧严重，导致头晕和耳鸣。

8.睡觉前发火会心跳加快，呼吸急促，会有无数的想法，所以睡不着觉。

9.睡觉前要暴饮暴食，肠胃要加强消化，充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑里有兴奋点的话，人就不会安然入睡。正如中医说的与胃不和一样，坐立不安。

10.茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，使人兴奋。睡觉前喝茶，尤其是喝浓茶，中枢神经更加兴奋，使人无法入睡。