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中医养生的七种小技巧。

经常轻拍后背，阳气旺盛

拍背更适合中老年人。人体背部富含脊椎神经和内脏血。轻拍后背可以刺激背部皮肤、皮下组织的血液，通过神经系统和经络的传导，提高内分泌和经络系统的功能，提高免疫功能，增强抗病能力。轻拍背部可以放松肌肉，防止慢性腰痛和腰部肌肉损伤，促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤的新陈代谢。

另外，轻拍后背可以放松心情，还可以起到中老年人患的多种慢性病的治疗作用。轻拍后背的方法要均匀，要有弹性，轻轻拍打，每分钟敲60-100次，每天敲1-2次。每次轻拍后背时，最好轻轻敲击30-50分钟以上。患有严重心脏病的人在拍后背时要慎重。

脸上要多擦气血

脸部按摩，又名洗澡面，刺激阳气。方法是用双手搓热，用手掌擦10次脸。或者用双手轻轻摩擦或敲打脸部，每次1-2分钟，每天2-3次。经络系统的脚三阳镜都是从头和脸开始的，所以擦脸可以沟通经络，有面部美容作用。每天早晨，双手搓热，用中指沿着鼻子两侧从下往上爬，牵着其他手指，额头裂到两侧，下到两颊，像洗脸一样涂抹十多次。

经常洗澡面有面色红润、皱纹少、防止面部神经麻痹、消除疲劳、振奋精神的作用。这种方法有助于改善脸部，特别是耳朵的末梢血液循环。

眼睛要经常有韵致，眼睛不要用

中医把眼球转动称为云顶。闭上眼睛，将眼球从左向右旋转6-10次，然后从右向左旋转6-10次。眼球慢慢转动，闭上眼睛一会儿，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个旋转方向可以是2-4拍。这项法律非常适合眼睛模糊、有眼疾的中老年人。总是年老、眼睛明亮、事物清晰。

后背总是暖和的，后背不疼

邓州全身带阳气是中医经络感脉及膀胱镜的地方，经常暖和的话阳气就会运行，使全身的经脉光滑，有助于预防疾病、治病。日常可以使用按摩、晒太阳等方法。古人认为背部是冠脉的居所，是太阳膀胱镜的住处。人感到防寒，背上起得多，所以背要时刻保持温暖。

保护好后背不仅可以预防感冒，还可以强健肾脏。中老年人要加强背部的锻炼和调理，晚上起床时要把衣服披在背上，日常生活中要尽可能保暖，以御寒。

腹部总是很容易消化

腹部是有胃肠等器官的地方，进行腹部按摩有助于消化。古人叫莫肚脐，莫生门。就是以肚脐为中心揉肚子。平时经常用手揉肚子，有助于消除腹部膨胀，消化食物。仰卧床，双腿伸直，脚尖朝上，双手搓热，双手折叠，手掌以肚脐为中心，腹部顺时针旋转小圆圈、中原和大圆圈12次。

男人多按摩肠胃，肾脏就强，阴壮阳、益气、脾胃、帮助消化，长时间的练习对肾亏乏力和便秘都有效果。

四肢总是筋骨结实

四肢经常活动。不仅可以锻炼四肢肌肉和筋骨，还可以通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。双手握拳，和双肩一起向前转动，先从里到外转动，从外到内转动，再向相反方向转动20次。也可以先向左和向右走。

除外，平坐，抬起左脚，向前慢慢伸直脚尖向上伸直，需要伸直时脚跟用力向前下降，5次后用右脚做。伸展四肢关节。这个方法有助于中老年人预防肩部疾病，提高身体机能。

皮肤瘦，人不老

用手掌、干毛巾全身皮肤和全身按摩，可以沟通经络，活跃气血，预防衰老疾病。古人称之为干浴。马上用二手搓热，经常搓全身的皮肤，像洗澡一样。一般从头顶开始100次到脸部、两侧肩臂、从上到下、胸部、腹部、背部、左右腿依次擦拭。使全身气血顺畅，放松肌肉，滋润皮肤，使皮肤有弹性。

上面介绍的7种养生诀窍都是古人在生活中获得的经验，但养生之类的事情是坚持做的。不管是年轻人还是老人，都需要很好的毅力。只有这样才能达到真正的养生效果。