中医养胃有5个小技巧。

1、吃粥。

粥是我们日常饮食中养胃的最佳食物，所以要适量喝热粥。每天喝一次是最简单经济的伪装妙计。根据人群和体质，白粥里可以放药材或食物，身体虚热的人可以放蒲公英或干草煮粥。体质冷的人可以适当添加黄芪和党参。早餐可以吃牛奶、燕麦片，可以起到养胃和脾脏的作用，晚饭吃米粥可以起到保暖胃的作用。牛肉粥可以起到补充成熟和养胃的作用，羊粥可以起到益气补虚和温中温暖的作用。

2、学会喝汤

生活中很多人有喝汤的习惯，但很多人习惯喝热腾腾的热饮和热汤。事实上，这种热汤如果沿着消化道流到胃里，很容易对消化道和胃黏膜造成损伤，因此会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝热汤，不能喝热汤。

3、适当的运动

我们知道生命在于运动。这句话有道理。运动可以帮助身体健康，适当的运动可以帮助人们保持胃健康。最简单的胃肠运动是坚持口腔运动，每天早晨用舌头搅动津液，然后咽下去。这样可以起到生辰和胃的作用。另外，人体五脏六腑在脚上有相应的血液。从经络来看，胃经在通过脚的第二脚趾和第三脚趾之间经常移动脚趾，起到使胃健康的作用。当脚趾移动时，可以采取站立或坐立不安的姿势，双脚平放，紧贴地面，与肩膀宽度相同，脚趾继续紧握放松，在脚部经络上形成紧绷的交替刺激，可以产生养胃的效果。

4、自我按摩。

生活中我们必须学会自我按摩。这是改善肠胃功能的最好方法。每天早晚自己推肠胃，上腹部顺时针、逆时针分别按摩30次，才能提高胃肠动力和免疫功能，起到养胃的作用。

5、有更好的精神情感。

一个人的心态与疾病非常相关，中医书上说：过度思考，脾气闷骚，久了就更正，运化不正常。由此可见，生活中状态不好会影响脾胃功能。特别是边吃饭边思考问题的人，会对胃肠健康产生非常不好的影响。平时要保持慢慢咀嚼的吃饭方式，这是养胃的重要原则。

这种行为会伤害胃。

1、精神焦虑。

现在的人生活节奏快，工作压力大，很多人有精神压力大的问题。情绪还会影响肠胃功能，长期的精神紧张和不安很容易引起消化不良。因此，我们必须学会在日常生活中消除压力，必要时可以向医生或专家求助。大卫亚设，Northern Exposure，工作)良好的精神状态不仅对肠胃有好处，对整个人体的健康也有很大帮助。

2、睡眠不足。

通宵加班、游戏、追剧是现在很多人的习惯。长期熬夜睡得不够，不仅对第二天的精神状态有不好的影响，对胃肠道的健康也有不好的影响，所以要改掉熬夜的习惯，保证睡眠质量。

3、饭后剧烈运动

很多人有饭后运动的习惯，如果有活动量比较轻的运动(如散步)，胃肠道可以接受。但是吃饱了做剧烈运动是不合适的。最近流行夜间跑步，如果想参与的话，饭后2小时后去，最好不要因为剧烈运动而影响肠胃消化吸收。

4、服药时不注意

服药是讲究的。有些药物对胃肠黏膜有刺激性作用，所以饭后要吃。比如常用的感冒药、止痛药等。还有含有阿司匹林、水杨酸等水杨酸成分的解热止痛药，如果胃肠功能不好，最好避免使用含有水杨酸成分的药物。最好去医院看病。医生最好根据实际情况使用适当的药物。

5、吃杂粮太频繁了

很多人认为吃杂粮对健康有好处，所以经常吃杂粮。但是红薯、芋头、糯米等杂粮不容易消化。肠胃功能不好的话，多吃粗粮不仅没有养生保健的效果，还会加重肠胃负担，时间长了还会引起消化不良。所以，吃杂粮要量力而行，根据自己的身体状况选择合适的杂粮，不要暴饮暴食，不要一次性吃太多，也不要长期吃。