怎样治疗男人的便秘

1、蔬菜杂粮是宝物

美国饮食协会建议成人每天应摄入2035克食物纤维，便秘患者应至少摄入30克。例如半杯绿豆可以提供5克膳食纤维。小苹果提供3克。一碗燕麦提供13克。多吃粗粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)、滋润度好的食物(蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶)。便秘人平时也要少喝浓茶和咖啡。对老年人来说，养成早起空腹喝一杯淡盐水、睡前喝一杯酸奶的好习惯，可以帮助预防便秘。

2、早晨定期排便

早饭后请尝试厕所。在此期间，结肠推进动作活跃，排便容易，所以不管有没有马桶，都要始终坚持厕所，形成排便表反馈。排便的时候要集中注意力，不要看报纸或看书消磨时间。张成生教授警告说，排便时便秘者蹲着会比坐马桶更有助于形成对身体最好的排便角度。坐在马桶上，方便的时候也有助于在双脚下垫东西，双脚铺得高，促进排便。

坚持第三、第四阶段的健康运动。

定期运动可以有力地锻炼肠道肌肉，增强肠道蠕动能力。谭正凡教了四步健康体操。1、练习肛门运动，肛门收缩，腹部有肛门根，小腹同时收缩，便秘患者每天做三次，每次做60100次。第二，按摩腹部，每次腹部顺时针36次，逆时针36次，每天3次，多益线。第三，排便前按压鼻翼两侧的影响血，每天按压10分钟。4.用耳穴疗法，用手指快速扭动两个耳垂1 ~ 2分钟，每天3次。

喝足够的水

渴之前不要喝水。这时体内已经处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。专家建议，少量的水最好多喝几次，水喝得越多越好。

5、不要用泻药解决。

很多应对便秘的人都在忙着服用排毒灌肠药。但是吃泻药也是有学问的，多吃一些刺激性泻药，比如痛经灵，不仅会引起腹痛，长期使用也会中毒，不吃的时候会引起便秘。另外，大肠在这种药品的刺激下，会引起色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的危险因素。

男人便秘是什么原因

1、压力大

现代男性朋友主要是工作压力、生活节奏过快、精神因素等妨碍正常的排便习惯，内分泌障碍和代谢性疾病引起便秘。垂体功能不全、甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌障碍性疾病、高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等也经常引起便秘。怀孕后期，由于孕酮的作用降低平滑肌动力，也会引起便秘。

2、不良饮食习惯

不良饮食习惯也是男性便秘的常见原因。饭量小，细腻，纤维食物少，形成排泄物的时间就长。特别是粗粮和水果缺乏的话，水分大部分会被吸收，所以排泄物很难干燥排出。

3、没有排便习惯

有些男性上班族工作忙、出差、生活不规律，即使方便，如果周围环境不允许，也会忍着排便，随着时间的推移，对职场粪便压力的敏感性会降低，大便往往不足。这是便秘患者最常见的地址之一。蹲厕所的时候，有人看书看报纸，不利于排便反射的连续进行，排便时间太长了。

4、肠道病变。

肠道病变是比较严重的情况。结肠癌水肿、慢性增生性肠炎、术后肠粘连等导致肠腔狭窄，粪便难以排出。肠道病变引起的便秘都有肠道疾病的部分表现。例如直肠癌的表现，除便秘外，还有粘液血便，大便无穷。慢性炎症性疾病有腹痛和便秘腹泻交替的情况。便秘时排出的大便像羊粪一样硬。术后肠粘连可随病情发展，便秘有逐渐加重的表现。