，他说肾虚是伤害男性身体的主要原因，肾虚也是男性最害怕的问题之一。事实上，肾虚发生时男性的肾气不断枯竭，最终诱发肾病，影响性功能，所以很多男性害怕自己患肾虚，但肾虚是中医的一种说法，一般通过检查没有明显的表现，所以男性不知道如何诊断自己是否有肾虚，但事实上男性的肾虚可以通过一些表现来衡量。

男人的肾虚怎么能自己测量？

一般来说，男性出现肾虚时身体容易疲劳，失眠健忘、发冷虚汗、便秘、腰腿变软等症状。需要注意的是，自己有两个以上症状，排除肾功能问题和其他身体疾病时患有肾虚，此时要及时采取措施。也许大多数男性不知道想改善肾虚，一般要从肾虚开始。

男生每天肾脏该怎么办？

1、多吃黑色食物

肾脏主要是黑色的，所以相当于黑色的食物，所以平时多吃黑色的食物，可以起到像黑芝麻、黑豆、枣这样的肾脏作用。而且，平时要保持饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，造成定期损失、肾气赤字。

2、坚持运动

坚持运动可以提高身体的抵抗力，促进血液循环，使肾脏血液循环速度正常，从而改善肾虚。但是要注意根据自己的身体情况选择运动方式。不要为了目的过度运动，反而伤害身体。

3、获得充足的睡眠

睡眠可以完全放松身体，修复好器官，同时充足的睡眠可以提高身体素质，减少疾病的发生。因此，男性要保持充足的睡眠时间，不要熬夜。这样才能在睡觉时恢复肾脏，肾脏恢复正常，肾脏归属肾脏，从而改善肾脏。

4、腰部按摩。

除了日常运动外，没事的时候用双手按摩腰部，有助于促进肾脏血液循环，消除肾脏的寒气，改善肾虚，用双手搓热，贴在腰部按摩，可以按摩到腰部产生热感为止。

那么男人容易得肾虚的原因是什么呢？

1.生活习惯不好：很多男性有抽烟喝酒的习惯。特别是抽烟。大多数人都有一定的年龄，吸烟量也不低。还有一些人因为工作喝得很多。此外，长期熬夜可以不忌惮饮食，对肾脏造成一定的损伤。

2.压力太大：工作压力大是目前很多上班族吐槽的事情之一。一般来说，工作中男性的压力一般比女性高。特别是中年男性，除了工作上的压力外，家庭、经济上都要处理。身体健康随着年龄的增长而减少。身心疲惫，精神出现盲肠一样的状态，生活质量也发生变化，失眠、食欲减退、乏力、焦虑、性情轻浮、神经健康等肾虚、脑虚证也出现很多。

3.过分的欲望：提到肾虚的时候，很多人也会联想到性功能。肾虚确实和我们的性功能有关。平时有些人认为自己年轻，放纵自己。这种情况极有可能导致过分的放纵，肾精油室过多流失，引起肾虚，因此也需要克制。

4.重口味，饮用水减少：有些人喜欢吃比较重的食物，但这种食物对身体健康不好。例如，长期吃太咸的食物会导致高血压。如果在沉重的食物中不经常喝水，随着小便减少，毒素也会增加。因此，在人身上添加了带来的废弃物和毒素浓度。而且临床上常见的肾结石、睡眠呼吸暂停症等与长期不喝水有关。

什么食物有助于补肾？

1、肉苁蓉羊腰粥：

一个羊腰(去除内膜，切细)，10克肉豆蔻，100克粳稻，一起用来煮粥。

功效：具有补肾壮阳、益痛通便作用，适合中老年人肾阳虚引起的寒肢感冒、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等。

2、芪子冬虫夏草百合炖肝汤：

使用百合50克、枸杞30克、冬虫夏草10克。洗干净后大火沸腾，文化缓慢沸腾20分钟左右。放入猪肝或羊肝、100克调料煮约30分钟，就可以吃肝脏喝汤了。

功效：适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眩晕、关节弯曲不利、麻烦、盗汗等。

3、冬虫夏草淮山鸭汤：

全鸭，冬虫夏草15克，淮山20克。洗净鸭子，将冬虫夏草、淮山放入锅里，加水充分煮，加入调料即可。每周喝一两次就够了。

功效：滋阴补肾适用于肾音不足引起的失眠、耳鸣、腰膝疼痛、口腔干燥症等。

4、海参鸡汤：

温中益气，肾益正，滋阴养血，阴阳双补品。