养肾不仅仅是男人的事。很多女性也肾脏空虚，需要肾脏。那么女性该如何肾脏呢？中医认为，通过女性肾脏按摩的方法或饮食方法，中医可以教女性肾脏妙法。

第一，按摩

1、腰部按摩运动

有两种方法。

(1)、双手握拳，手臂向后用两个拇指的手掌关节突出的部位自然按摩腰部，向内进行环形旋转按摩，逐渐用力，按摩10分钟左右，使人感觉酸。早上、中、晚上按摩一次。

腰部是肾脏的家，经常做腰部按摩可以预防中老年人因肾脏损失而出现的缓慢肌肉劳损、腰疼等疾病。

(2)、将手掌放在手掌上揉热后，分别将腰、手掌放在皮肤上，上下按摩腰部，按摩到产生热感为止。但是早晚一次大约200次。这项运动有助于补肾和呼气。

2、耳廓按摩法

用食指贴耳轮内层，用拇指贴耳轮外侧，不分高低，相对摩擦。如果发现疼痛或结不舒服的地方，相关器官或四肢可能会有病变，适当多揉，就能治病。随着时间的推移，疼痛消失表明局部病变有所好转。

这个方法不限次数，做2 ~ 5分钟，一直到耳朵发热为止。耳轮主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰椎、肩部、肘部等血液反应区域。该法有健脑、强身、青耳、名目之功。可以预防阳痿、尿频、便秘、腰疼、颈椎病、心慌、胸敏、头痛、眩晕等疾病。

3、足部按摩方法。

中医认为龙泉血直通肾镜，发心脏的发泉血法是浊气下降的地方。经常按摩龙泉穴对补肾、增强健康、防止早衰、清肝、促进睡眠、肾脏丢失引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。脚底按摩最好每天睡觉前用温水泡脚，用手互相擦热，然后用左手按摩右脚心脏，用右手心按摩左脚心脏，一次揉100次以上，双脚。这种方法肾强，阴森森，有降火的功效，对中老年人常见的虚热症非常好。

二、减肥肾

1.没事吃点枸杞

枸杞的肾脏作用还是比较强的。吃枸杞的主要是羊。一般来说，一天吃一支就够了。像吃葡萄干一样嚼着吃就行了。

2、山药吃多了不会错的。

起到肾脏作用的非正式两用商品，山药占据了老大的位置。吃山药，炒煮，完全按照个人口味操作即可。每天只需吃50 ~ 200克。除了补肾外，山药对肺和脾脏的补益作用也很明显。

3、补肾养燕黑豆

将50克乌豆、15克桂圆肉、50克枣、乌豆、红枣洗净，将乌豆、枣、桂圆肉一起放入砂锅中，加入三碗清水、文化，去除汤渣，直到清水煮至三分之二即可饮用。

TIP:女性肾虚症状

1、性感冒、没有欲望、肾虚表现。

2.怕冷：空调室里多穿衣服，感冒了会拉肚子，信阳很虚。

3.大量脱发，短期内突然大量脱发，头发干枯稀少，失去光泽，与肾虚有关。

4.体重急剧上升，饭量不增加，体重不足，运动也没有效果。这是肾虚的症状。

5、更年期早期、赵红、盗汗、月经推迟、情绪波动大！这些虚证都是肾脏在衰老，是肾虚的表现。

6、是面部水肿、肾虚的信号。肾脏不能通过尿液生成及时将毒素排除在体外。这是肾功能正在衰退。

介绍女性肾虚的肾脏方法，肾虚的女性可以多按摩，吃肾脏食品。