1.赤脚

人体的经络大多数要通过脚底，光脚走路要起到按摩、按摩等健身作用，达到沟通经络血脉、畅通气血的目的。脚底反射学说是脚底与内脏器官相连的敏感区域，光脚走路时受到地面和物体的刺激，提高神经末梢的敏感度，快速向内脏器官和大脑皮层传递信号，调节植物神经和内分泌系统。光脚多运动不仅可以锻炼腿部，提高内脏功能，还可以保持头脑清醒和舒爽。

2.我饿了

历代医家都希望长寿，肠子清，这句话有一定的科学道理。有些人肠道中积累食物，容易有毒，很多胃肠疾病甚至癌症也会发病。适当的饥饿会冲击植物神经、内分泌和免疫系统，通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高身体承受生理负担的能力，改善各种身心疾病。日本一些心理学家通过研究发现，饥饿对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异人头症等有一定效果。

3.倒立。

经常做站立、伏案工作、走路的人容易患上内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑血不足等现象，还经常发生脚肿、腰疼、头晕等现象。倒立可以使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分布，增强内脏功能，同时改变肌肉群的紧张和松弛状态。倒立的时候用双眼看也有健脑、益智、明目的作用。

4.退步走

退步或退步可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，所以很多老年人在晨练时喜欢退步。由于老年人心血管储备能力减少，后退或奔跑会导致心血管超载。转动颈部会压迫颈动脉，关腔变窄，血流减少，大脑供血减少，大脑缺氧，甚至在转动颈部时突然晕倒。对老人来说，偶尔退步一次不会影响健康，但不能经常进行。

5.深呼吸

近年来，通过科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者过度深呼吸会导致心脑血管收缩，有致命危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议动脉硬化，特别是高血压、心血管疾病患者，最好不要做深呼吸运动。

6.喝盐水

生理学研究表明，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，消耗了大量水分。早晨起床后血液会浓缩，喝盐水会感到高渗透性脱水严重，口干舌燥。另一方面，早晨是人体血压升高的第一个顶点，喝盐水会使血压进一步升高，对健康不好。

7.尽情地哭

也是表露人情感的方式之一。太悲伤了，高兴了就会出现哭泣的现象。谁都知道该哭的时候抑制压迫，不哭对身体不利的道理。医学专家们认为，但最好每100天流一次眼泪，女性密度增加一倍。哭声，至少有以下好处。呼吸和肺部流动，增加反向运动。

8.爬行

爬行运动有助于调节血液循环和血液分布，减少心脏和脊椎的垂直负荷，从而预防心血管疾病、内脏下垂和脊椎慢性疾病。孕妇进行适当的爬行运动，可以增强腹肌力，预防难产，产后爬行有助于重置子宫。

9.冷水浴

能使人活力，消除疲劳，增强耐寒性。医学研究表明，冷水浴能大大提高白细胞的运动量，提高人体免疫功能，促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成。同时，冷水浴刺激睾丸，提高激素水平，预防阳痿和早泄。

10.极度疲劳

过去人们普遍认为100是极限，人一旦达到80，就会停止这种疲劳。但是东山魁北克认为，从90%到95%，身体会通过出汗、呼吸和呻吟排出身体内的有害成分，进行彻底的休息。当然，极端疲劳的程度非常重要，如果超过限度，就会转向另一边。

11.大喊大叫

狂乱可以起到内脏按摩和按摩的作用，增强腹肌力，改善心肺功能。狂乱也是有效的愤怒妙法。怒气伤肝，怒气都要发泄。长期处于情感压抑状态的人最容易患上抑郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声呼喊来预防。清晨和晚上最好站在山丘或山谷小溪边。

12.喝得有点醉睡着了

随着人们生活方式的变化，女性的夜生活也变得丰富起来。特别是一些职场女性经常应酬，经常喝醉睡觉。有医学研究表明，睡前喝酒容易窒息。通常一晚上可以出现两次左右，每次时间大约10分钟。长期这样很容易诱发心脏病和高血压。

13.每天八杯水

事实上，每个人需要的水不同，喝多了有害健康，增加了肾脏的负担。除了排汗或呼吸时排出外，人体摄入的水分仍需通过肾脏代谢。喝水太多，肾脏排水量增加，肾脏负担增加，肾功能容易失败，反而影响肾脏的健康。另外，每天从食物中摄取水分，三餐至少占500毫升。因此，每天喝的水必须少于1600 ~ 1950毫升。

14.饭后马上刷牙

为了保护牙齿的健康，很多人饭后刷牙，清除渣滓。实际上，饭后立即刷牙不能保护牙齿健康，还会对牙齿造成损害。这是因为牙冠表面有一层搪瓷。因为饭后牙齿的珐琅质变得柔软，刷牙会损害珐琅质。过了很长时间，饭后刷牙的习惯会减少牙齿的珐琅质量。