酒精会对肝脏造成很大伤害，喜欢喝酒的人容易出现肝脏问题，尤其是喝酒多的人。酒实际上适量饮用对身体有好处。可以起到促进血液循环和改善睡眠质量的作用。特别是红葡萄酒可以美容，但这些都是在适量的前提下，由于个人喜好或招待原因，经常喝酒的话，要注意护理肝脏。日常生活中有助于养肝的食物，经常喝酒的人必须多吃这种食物。

1.促进消化的食物

能促进消化的时候，一定程度上可以帮助身体排毒、经常喝酒的人。要多吃这种促进脾脏、胃和消化的食物。如果让身体的新陈代谢顺利进行，肝脏可以排毒。这种食物包括香蕉干、淮山、山楂、荞麦、糙米、葛根等。

2.清肝解毒食品

酒精中加入肝脏会形成毒素，如果不及时解毒，肝脏会成为很大的负担，所以平时也要多吃清肝解毒食物(如菊花、绿豆等)。

3.鱼干、羊血食物

人的气血与肝脏有着非常密切的关系，如果照顾不好，会对身体造成伤害。中医学认为，蓝色食物可以滋补肝脏，可以多吃青果、冬瓜、西洋菜、菠菜、芥末等这种食物，这些都有助于疏肝养血。酸味的食物对肝脏也有好处。喜欢吃醋的朋友。日常生活中可以用米醋调味。柠檬、山楂等具有保护肝脏的功效。

滋补肝脏和肾脏的食物

由于肝脏与肾脏关系密切，一些食物在补充肝脏的同时，还滋养黑芝麻、黑豆等肾脏。

5.养肝的中药

除了食物，中医药材中还有很多养肝的中药。除了日常常用的菊花、枸杞、决明子外，陈皮、山楂、串蓝、茵陈、葛花、果壳、百草、郁金等都有忽略肝脏的功效。吃的方法如下。

对于喜欢喝酒的人来说，每天都可以吃这种食材药材，喝酒的过程中也要注意喝酒不要损害肝脏。

1.请不要空腹喝酒。喝酒前一定要吃东西铺肚子，喝酒的时候也不要闷，慢慢喝，搭配下酒菜不仅舒适，而且对健康也有帮助。

2.不要混合各种酒喝。根据酒度数或酿造工艺混合饮用，不仅对胃容易，对肝脏也有很大的伤害。

3.心情不好的时候不要喝酒。本来心情不好，肝脏就有一些伤口，这时再喝酒，借酒消愁，对肝脏更是雪上加霜。

喝酒后可以适当喝蜂蜜水，醉酒后缓解头痛，如果想解酒，可以喝一些芹菜果汁。

总之，酒要适量饮用，伤肝不能得失。护理时间要从小细节开始，平时可以多吃养肝的食物，晚上不要熬夜，保持心情明朗愉快等，是每天要做的养肝的小方法。