对于长时间熬夜抽烟多喝酒的人来说，要养好肝脏。夏天是养肝的黄金时期。那么夏天该如何养肝呢？

夏天怎么养肝

夏天养肝，好好喝

炎热的夏天，如果不注意饮食，肝脏的火可能会旺盛。例如失眠达蒙，脾气暴躁，口臭困难。这类人选择具有牛肝利胆和退烧湿效果的中药泡茶，推荐菊花金银花茶。具体方法是将0.3克金银花、菊花、蒲公英、1g桂花放在杯子里泡着吃。金银花具有解热解毒功效，有助于缓解口干和口臭的症状，排除体内毒素，防止痘痘和痘痘的发生。菊花可以达到平肝明目及解热解毒的效果，适合过量食盐及肝火旺盛的人。蒲公英可以返回胃经和干警，有保护肝胆的效果，缓解肝火旺引起的脾气暴躁、口臭，小便不利。

夏天养肝睡得好。

在睡眠状态下，可以修复和再生肝细胞，达到培养肝脏血的效果。中医认为，11: 00 ~ 13: 00、23:00到凌晨1: 00是养肝血的黄金时间段。中午休息30分钟，可以达到提神、护肝、补充精力的功效，每天要保证充足的睡眠，不要熬夜。

夏天养肝3、运动好

轻轻地闭上眼睛，用食指按压眼睑部位，轻轻摩擦，直到瞳孔发热。不动头部，眼球逆时针和顺时针分别旋转10圈，可以消除眼睛疲劳感，提高视力，提高肝明目效果。

夏天养肝，养好。

为了保持肝脏健康，必须养成良好的生活习惯，必须戒掉睡觉前玩手机的习惯。睡觉前玩手机会使人兴奋，经常熬夜或晚睡，肝脏不能给予充分休息，诱发肝胆疾病，不利于受损细胞的修复，从而加剧病情。另外，长时间盯着电子屏幕会导致眼睛干燥、看东西模糊、情绪不稳定等。

养肝有什么禁忌吗？

避免贪婪：炎热的夏天喜欢喝冷饮。可以暂时降温，但要适合肝病患者。冷饮会使肝脏中的血管突然收缩，给肝脏带来不好的刺激，从而加重病情。

避免饮酒和烧烤：酒精从身体变成乙醛，乙醛对肝细胞有直接毒性作用，加重病情，所以夏天尽量少喝含有酒精的饮料。夏天炎热的很多人晚上喜欢吃烧烤，高温烧烤的话，食物中的脂肪和食物中的有毒物质会发生化学反应，产生致癌物质，进入身体会对肝细胞造成损伤。

污染的食物：夏天天气炎热、湿度高，食物容易发霉、变质或腐烂，因此细菌和病毒会繁殖，吃的话不仅会刺激肠胃，还会增加肝脏的代谢和解毒功能。特别是大豆、花生、高粱等一些食品发霉后会生成黄曲霉毒素，属于一级致癌物质。