这七件小事让肾脏看中你

1、滥用止痛药。

另外，很多女性朋友痛经时服用止痛药。研究结果表明，长期服用混合性止痛药会使人体血流速度被迫降低，严重影响肾脏的功能。另外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也容易患膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药。服用任何止痛药都适合偶尔服用，不能长期服用，如果要长期依赖止痛药，就要进行彻底的检查。

2、不恰当地吃蔬菜和水果

多吃蔬菜和水果对健康有好处是普通人的观念。但是，对于肾功能不好的人来说，蔬菜和水果平时有助于降低天然血压的食物中含有高钾成分，长期食用反而会破坏肾功能。事实上，对于肾功能不好的人来说，钾也是加重肾脏工作的成分，对肾脏有很大的伤害。

解决方法：适量食用水果和蔬菜。肾功能不好的人要注意适当摄取水果和蔬菜，以免影响肾脏。最好不要喝太浓的蔬菜和果汁、火锅汤、蔬菜汤。

3、压力太大，血压升高

血压太高对现代人的健康构成很大威胁，血压太高是因为生活工作压力太大，间接影响肾脏的正常工作。压力大的常见症状是失眠。失眠会使平均血压上升2 ~ 5毫米。

解决办法：集中注意力在血压上。一般人很难发现自己的高血压状态，所以不管年龄是大是小，最好每隔一段时间做一次血压测量，熬夜压力过大，防止血压升高。

4.不喜欢水

很多人对喝水不太感兴趣，也不认为重要，但实际上很容易对身体造成很大伤害。我们身体的新陈代谢废物主要由肝脏和肾脏处理，只有人体体重的1%的肾脏需要得到全身1/4的心脏输出量，每分钟1-2升血液通过肾脏，因此肾脏接收的废物比其他器官多得多。

肾脏最重要的是调整人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动产生的废物并排排列在尿液中，但执行这种功能时需要充足的水分。

解决方法：多喝水。养成多喝水的习惯，不仅可以快速排出尿液，预防结石，而且摄入过多的盐有助于尿液变淡，从而保护肾脏。

请用饮料代替开水

很多人不喜欢白开水的无味，所以软饮料、可乐等碳酸饮料、咖啡等当然成为白开水的最佳替代品，但这种饮料中含有的咖啡因往往会导致血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。

解决方法：少喝饮料，多喝开水。尽可能不要喝太多酒，用开水代替，每天喝8杯白水，促进体内毒素的及时排出。

吃盐太多了

盐是加重肾脏负担的重要元凶。我们食物中95%的盐分都是由肾脏代谢代谢的，摄入过多会加重肾脏的负担，盐中含有的钠加起来会导致人体水分不排出，肾脏的负担进一步加重，导致肾功能减退。

解决办法：控制盐的摄取。科学的每日盐摄入量要控制在6克以内，其中3克可以直接从日常食物中获得，所以在调节食物的味道时要保持在3 ~ 5克以内。方便面里盐分特别多，经常吃的人最好减少粮食。

肉吃得太多了

人类每天每公斤蛋白质摄入量为0.8克。也就是说，体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，因此每天不能吃超过300克的肉，从而避免对肾脏造成重大伤害。

解决方法：摄取适量的蛋白质。尿液中发现尿蛋白，肉类吃得太多，长期会损害肾功能。食肉类和豆制品摄入量需要从手掌大小控制在约0.5厘米厚，如果是患有慢性肾炎的人，则需要再次减少此量。

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