由于缺乏告别精力，上班不再制造小差异

1、合理安排工作顺序

尽量在上午完成大量事故和重复度低的工作，不要把这种任务留到中午休息后。每天到达单位后，计算了今天要做的事情和初步分配时间。这可以减少工作过程中不适当的感觉，减少时间浪费。

2、座位活动。

很多人会说上班时间去运动。但是这里指的是坐在座位上短时间坐着的活动。还包括常见的米操、伸展和深呼吸。碰到手掌，深呼吸时双手放在胸前，互相支撑，深吸一口气，然后自然地呼气。这个动作很简单，但不仅能帮助呼吸达到足够的深度，还能放松肩颈和手臂的肌肉。身体放松的话精神也很开心，缓解疲劳感相对不容易走神。

3、合理的膳食准备。

少吃刺激性食物。其中包括大家都知道的辣椒等辣的东西和羊肉、狗肉等容易干燥的食物。吃了这个食物，长痘痘，出汗，不用说，全身又热又困。如果真的想吃，就留到晚上吃，少吃，周末根据口味配餐。

4、语音手段的使用。

白噪音是指一定部分频率分量的功率在整个听觉范围(0 ~ 20KHz)内均匀。因为人的耳朵对高频敏感，所以这种声音听起来是非常嘈杂的沙沙声。现在，一些公司开始利用这一手段加强员工的生产力，对外部声音引起的烦躁产生良好的效果。

办公室的人可以考虑在嘈杂、分心的环境中用白噪音集中注意力，但要注意，在家哄孩子睡觉是最不可取的。最近，外国科学家认为，长时间无节制地用白噪音安抚婴儿，会损害听力，引发癫痫。

5、科学睡眠。

虽然用老调重弹，但仍然很重要。首先要禁止每天晚上喝茶和咖啡，从事放松的娱乐活动，喝一杯加热的牛奶。睡觉前和家人谈论外面有趣的事情(不要说家务，往往睡不着觉)，和孩子谈谈心。

工作休息时间控制睡眠时间，不要超过15分钟。很多人认为中午趴在桌子上休息反而更累。事实上，因为大脑进入深度睡眠状态，醒来的不适症可以通过减少睡眠时间来解决。睡眠姿势也可以考虑向后靠在椅背上，而不是向前压迫，对上面也有帮助。

工作占人的大部分时间，但用最少的时间获得最多的收益显然是明智的。(伯纳德肖，工作)主观上也要优先考虑工作，避免不必要的错误的发生。希望大家在工作时间有效提高效率，为自己的健康和事业添砖加瓦。