老人容易消化不良，所以尝试这六种方法

1.先吃主食

股票是天然消火药。米饭、面条等主食是碳水化合物，容易消化，容易产生饱腹感，先吃可以避免吃太多，刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，刺激胃酸分泌，提高胃消化能力。杂粮是主食，富含纤维，可以促进胃肠运动，将多余的脂肪排出体外。

2.饭后不马上吃水果，而是喝茶

饭后马上吃水果的话，会被先吃的食物堵住，水果消化不良。饭后立即喝茶，茶中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃负担。饭后喝茶要排空胃，饭后约2小时。

3、用口水漱口

老年人的脾胃功能减弱，与唾液分泌量减少有关。唾液中含有淀粉酶，可以起到滋润的口腔杀菌等作用。而且唾液是滋润脾胃的重要物质，与消化系统功能的正常发挥有很大关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

首先静下心来，闭上嘴，用舌头舔上颚，然后把舌头伸到上牙外，上下搅动多次。这种方式能刺激口腔神经，产生大量唾液。唾液生成后，先留在嘴里，不要咽下去。量充足的话，可以鼓起脸颊刷牙，然后慢慢咽下去，或者吞两三次。这样每天早晚各做34次。

4、听音乐。

古籍《寿世保元》中有这样一句话：脾脏是好音乐。意思是音乐有助于消化。美丽的音乐会刺激中枢神经系统，起到调节呼吸、循环、消化、泌尿和内分泌系统的作用。不仅能促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺分泌，有助于新陈代谢。老人晚饭后可以休息的时候，适当地听节奏放松、音色优美、好听的音乐，可以很好地消化。

5.弯三次腰

饭后适当做弯腰动作，胃会向前倾斜，食物会进入胃洞，促进排空，加快消化。每天饭后慢慢弯下90度腰3次，每次12分钟。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食道炎的人不应该使用这种方法。

6.一边散步一边揉肚子

饭后走百步可以活到九十九岁。每天饭后散步30分钟，2030分钟。一边散步一边揉肚子，可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，提高胃肠消化功能。

揉肚子的时候，将五根手指合在一起，围绕肚脐旋转两个手掌按摩腹部，一步一步按摩一圈，前后方向交替，每1520分钟肚皮就会发红，最好有热感。揉肚子的时候要用力适当，为了防止纽扣妨碍按摩或产生静电，请尽量穿不用棉扣的上衣。

这些食物能缓解消化不良

酸奶

酸奶的特点是，除了含有牛奶的所有营养素外，将牛奶中的乳糖分解为乳酸。胃肠道缺乏有氧酶或喝新鲜牛奶，容易腹泻的人可以喝酸奶。乳酸可以抑制体内真菌的生长，预防抗菌药物使用引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质的毒性物质积累，因此具有预防癌症的效果，酸奶具有轻微的腹泻作用，可以防止老年人便秘。

大麦和麦芽

含有维生素A、B、E、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白酶、脂肪、矿物质等。大麦中的尿囊素可以促进胃肠溃疡的愈合。

鸡皮肤

也叫鸡内金，是鸡上的内壁。鸡含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇到高烧很容易破坏，所以生殖很好。

木瓜

不成熟的木瓜含有两种酶类，一种是木瓜蛋白酶类，一种是木瓜蛋白酶，将脂肪分解成脂肪酸，促进食物的消化和吸收。