，俗话说吃饭7分饱，医生不用找，不是没有道理的。吃得太饱吃得太多已经成为很多人的习惯。吃得太饱会对脾胃造成损害，超出消化器官的承受能力，影响消化吸收功能，此外，心脏脑血管疾病等也会突然爆发。如果长期不节制饮食，中年以后可能会引发方法、肥胖等。

长期暴饮暴食造成的不良后果如下：

1、肥胖。

长期暴饮暴食最容易引起的就是肥胖。有些人天生吃不胖是无可厚非的。但是对大多数人来说，吃得太多容易引起肥胖。

2、急性胃肠炎

吃得太饱，胃里的食物突然增加这么多，胃会迅速扩大，导致胃肠充血、蠕动速度加快，从而出现腹痛、腹泻和呕吐频繁的胃肠炎症状。

3、心脑血管疾病。

吃得太饱后，胃蠕动升高，心脏和脑血管的血流减少，心脏和脑器官的血液供应不足，容易发生脑梗塞、心肌梗塞等缺血性疾病。

4、急性胰腺炎。

吃得太饱会引起胰液分泌和排泄障碍，导致胰腺炎。轻的话会呕吐、腹痛、严重的话会休克、肾衰竭等。不要为了一时的旧态欲而损害自己的健康。

5、猝死

人上了年纪，身体的各种功能也会随之衰退。吃得太多，不仅会影响拦截的活动，还会影响呼吸功能，如果老人患有冠心病等，会是致命的打击，容易缺氧、心肌缺血，严重的话会诱发心律不齐，猝死。

饮食方面有多少分量才合适？养生时，吃饭时只吃饱7分最合适。那么7分的分配是什么样的感受。

七分饱的话，大体上可以这么说。有点饱，可以继续吃，也可以不吃。

看似简单的7分很饱，但实际上需要一定的自制力。特别是在食物的目前，吃东西更难控制。因此，生活中的饮食习惯很重要。

吃得太饱怎么办？

偶尔贪吃一两次。吃得太饱很难受怎么办？

1.可以喝一杯酸奶，不仅能消化食物，还能帮助女性减肥。

2.木瓜也很好。饭后吃木瓜不仅可以缓解消化不良，还对消化不良、胃溃疡等有一定的疗效。

3.喝一杯苹果醋可以缓解不适，刺激胃酸分泌，帮助消化。酸橙汁和柠檬水等酸性食物也有助于缓解。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。