30多岁女性的三个健康秘密

秘密1:好好护着脸

女性30岁时面部皮肤开始下垂，表皮上出现了一些皱纹。美容师为了避免太阳暴露，建议每天使用防晒霜。每天晚上使用含有维生素A或维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞的生长。

秘密2:照顾胸部

怀孕或母乳喂养都会使乳房下垂。锻炼胸肌可以改善外观。训练时最好戴上运动胸罩，防止乳房大幅度晃动，防止下垂。

秘密三：保持阳光气氛

抑郁症会导致女性不老，先衰弱。女性摄取足够的B族维生素有助于消除抑郁症。

30多岁的女性应该如何保持健康

获得充足的睡眠

睡眠不足会损害女性的健康，加重某些疾病的危险，降低认知能力，导致身体肥胖。专家建议，不管多忙，都要把睡觉放在第一位。卧室温度适中，黑暗安静，不把电视、手机等带进卧室，创造一切条件，保证每天晚上睡78小时。

不要做太多家务

研究表明，每周做48小时各种家务的职业女性更容易感到压力和筋疲力尽。专家建议，工作和各种家务要区分轻重缓急，至少不要同时忙于各种事情。让丈夫和孩子们分担家务，会感觉压力大大减少。

放松自己的脚

澳大利亚最近的研究表明，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。因为穿高跟鞋走得长，臀部、膝盖、背部的压力会增加。专家建议，在特殊情况下，最好每天穿高跟鞋23小时，走很长的路时，最好换上平底鞋。

多运动

毫无疑问，很多女性不喜欢运动。运动中累了就出汗，第二天肌肉疼痛，再加上工作忙，没有时间，很多女性的生活都避免运动。这是不对的。缺乏适量的运动，身体会慢慢生锈。不要说柔韧性差，大量排出身体毒素的机会减少了一个。所以长时间不运动的你应该考虑做简单的健美操或有氧运动。有时间的话，要出去多接触自然！这样做自然会精神百倍！