中医提醒说，要改掉五种睡眠习惯

睡觉前吃饱。

睡觉前要暴饮暴食，肠胃要加快消化，充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑里有兴奋点的话，人就不能安然入睡。正如中医所说，与胃不和就坐立不安。

2、有点醉睡着了

随着生活方式的变化，最近年轻女性的夜生活比较丰富。特别是一些职业女性应酬多，经常喝醉睡觉。医学研究表明，睡觉前喝酒睡觉容易窒息，一般每晚窒息2次左右，每次窒息大约10分钟左右。长期以来，人们易患心脏病、高血压等疾病。

3.化妆后睡觉

有些女性，特别是年轻女性，睡前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，引起汗腺分泌障碍，容易诱发痘痘，时间长了会损害皮肤，提高老化速度。这样能睡美容觉吗？

戴着胸罩睡着了

胸罩对乳房有保护作用，但戴胸罩睡觉会引起疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。相关专家研究表明，每天戴胸罩超过17个小时的女性患乳腺肿瘤的风险比在短时间内不戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。这是因为乳房长期受到压迫，淋巴回流受阻，有害物滞留在乳房中的结果。

5、带着首饰睡觉

有些妇女睡觉时没有摘首饰的习惯是很危险的。第一，有些饰品是金属，长期磨损在皮肤上，不知不觉会引起慢性吸收和积累中毒(如铝中毒等)。第二，有夜光作用的装饰品会产生辐射，虽然量微弱，但长时间的积累会导致不好的结果。第三，用首饰睡觉会妨碍机体循环，不利于新陈代谢。这也是带饰品的部分皮肤容易老化的原因。

失眠睡不着觉怎么办？

1、揉龙泉穴

每天睡觉前，抓住卧位，稍微弯曲小腿，用双脚的心紧贴床面，做上下摩擦动作。

2、睡前运动

睡觉前进行按摩、按摩、气功、静坐等休息活动。

3、梳头方法

用手指弯曲双手，除拇指外，其馀四个手指垂直敲击头皮，方向是刘海、头部、后部、恒部和左中部右侧三行。每天35次，每次至少5分钟。可以用梳子，方法和前面一样。

4、仰卧起坐。

每天晚上睡觉前，仰卧起坐、守护短传(肚脐)，用右手顺时针稍微用力揉肚脐周围，同时默哀揉120下。换成左手，逆时针揉肚脐周围120次。