美容觉是很多女朋友在意的，但你真的能睡美容觉吗？相信很多女孩子看到这个问题的时候都不知道该怎么回答。中医认为美容睡眠也能睡，才能真正起到美容效果，下面让小方看看美容睡眠该怎么睡。

中药教你怎么睡美容觉

《黄帝内经》有阴阳、术数的说法。这句话的意思是，运行到当天午夜时，人体的阴气会慢慢消耗，开始出现阳气。从养生的角度来看，人体的阴阳，意味着要符合天地的阴阳，才能达到最佳的健康效果。

那么，女性美容觉应该在午夜前睡觉，还是午夜后睡觉？晚上11点到第二天上午1点这段时间被称为午夜时，专家们说，女性午夜前睡觉可以发挥两岸、养生的功效。这是因为睡觉的时候增强胆量，胆镜是女性强壮、减肥两岸的重要部分，如果睡觉的时候已经熟睡了，就能更好地解读胆镜。

但是现代人的生活比较混乱，所以很多女性说11点睡不着觉，这个时候该怎么帮助他们入睡呢？大卫亚设，Northern Exposure，下面我们来看看中医专家提出了什么建议。

1.脖颈松弛：大部分现代女性都是上班族，每天工作8个小时很容易使脖颈僵硬，专家建议晚上10点多，做一个可以活动脖颈、把头向前倾斜的动作，重复10次就可以入睡。

2.捏肩膀：挺起僵硬的肩膀睡觉的话，会睡不着觉的。这时慢慢抬起肩膀，放松一下，重复5 ~ 10次，就会感觉肩膀变得柔软。这样可以快速入睡。

3.足部按摩：有些女性在睡不着的时候会选择泡脚，但实际上按摩脚也有同样的功效。睡不着觉的时候，双脚向前伸直，然后向上抬起，用手掌按压脚趾和脚底。

除了上述几种方法可以快速入睡外，专家还提醒我们，晚上11点睡觉需要在晚上9-10点做准备工作。例如，经常睡不着觉的朋友可以喝一杯牛奶或一杯葡萄酒来放松。工作比较忙的朋友应该在这个时间完成工作，这样睡觉的时候事情就不会纠结了。喜欢玩游戏的朋友应该关掉电子产品等。这种小细节能使美容角度的功效更上一层楼。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。