周末喜欢睡懒觉很容易导致精神不振

睡懒觉会打乱人的生物钟节奏。正常人体的内分泌及各种器官的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节人本身的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上睡得舒服。平时生活规律，假期睡懒觉会扰乱体内生物钟节奏，内分泌激素出现异常。长期这样做精神不振，心情低落。

大多数人认为，要缓解疲劳，就要多睡觉。事实上，通过增加睡眠时间来获得健康的观念是完全错误的。睡眠时间过长的人会变得懒惰和脆弱，甚至智力下降。

休息一夜可以放松肌肉和关节，醒来后立即活动可以增加肌肉张力，增加肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于恢复状态，晚上清除肌肉中堆积的代谢产物，有助于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人会错过肌肉组织活动的好机会，所以起床后腿软、腰不舒服、全身无力。

睡懒觉的人，睡眠中枢长时间处于亢奋状态，而其他神经中枢由于抑制时间过长，恢复活动的功能相对缓慢，整天会感到昏昏沉沉、没有脉搏，甚至智力下降。

中医教你振作精神的方法

1.精神不好，喝点咖啡绿茶

咖啡提神是很明显的。喝咖啡可以在短时间内提神，集中注意力。咖啡中加入肉桂会使大脑更加活跃，肉桂的香味会提高警惕，降低感情的挫折。也就是说，咖啡加肉桂有助于你集中精力做重要的事情，不要对挫折或困难自怨自艾。

绿茶提神很久了。因为绿茶含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，可以增强脑电波。如果你认为咖啡中含有太多咖啡因，可以选择绿茶，最终达到放松和集中精神的目的。

2、运动也能提神

周末早点慢跑或散步半小时，还可以爬山、骑自行车、打球等户外运动，但不要超过2小时。而且，以不使自己疲劳为导数。

3、保持药浴精神

浸泡全身，打开全身皮肤毛孔血，以全身的经络为通道，同时以水的温暖为推动力，使药效直达全身，沟通全身的穴位，毛孔开放，加速汗腺排泄，排汗，祛风，祛湿，降温，消肿。药物成分通过皮肤、洞诀窍和血液迅速进入体内，通过热量，药力沿着林林、毒异脉循环达到气血周运行的神奇效果，使身体内外充满活力。