。从中医的角度来看，湿是病乐之一，可以阻止人的机体。因此，体内有湿气，如果不及时清除，会诱发很多身体疾病，造成很多不便。因此，湿气重的人应尽快想办法消除湿气。推荐几种去除体内湿气的方法，有兴趣的话可以看一下。

去除体内湿气的方法

一、饮食调理

要想去除体内的湿气，可以在食物上做一些烹调。例如，多吃薏米、扁豆、红豆等有除湿效果的食物，用蒸菜吃，可以很好地赶走身体里的湿气。这里推荐两种除湿食谱供您参考。

1、大麦红豆汤

分别准备30克薏米和红豆后，漂洗干净，分别在盆里加入适量清水浸泡20分钟。然后洗完锅，把薏米和红豆倒入锅里，如果觉得水少的话，再放一两碗清水。再用大火煮汤，然后换成中火继续煮。最后，两种材料都熟了，放一点糖就可以吃了。

2、扁豆玉米骨头汤

请准备半斤排骨、40克白扁豆、1个新鲜玉米和3个葱。先把白扁豆洗好，再往盆里加水，浸泡3个小时。然后把排骨剁碎，洗干净后放入锅里煮，水烧开后捞出排骨，漂洗干净，放入锅里。之后，把玉米洗好，和切好的白扁豆一起放入锅里，即使把葱白洗好，也放入锅里。最后，加入清水，在大火中煮，汤煮好后，用中华蒸锅换10多分钟，放入锅前加盐调味即可。

二、体育调理

通过运动锻炼身体也是去除湿气的好方法。因为运动过程中出汗，体内堆积的湿气与汗水一起排出，减少湿气积累。例如，每天可以坚持跑步、游泳、走路等运动，这些运动具有激活气血循环、加强身体内水分代谢的效果，对消除湿气有很强的效果。当然，运动时要牢记的几个注意事项。否则反而会加重湿气。

1、运动后及时晾干

现在天气变冷了很多，出去运动的时候要注意保暖。例如，运动结束后，要尽快擦掉身上的汗。否则汗水会留在皮肤表面，冷风通过皮肤时人体会感到一阵凉意。此外，运动后皮肤毛孔会扩张，所以冷风吹皮肤时，部分冷空气很容易从毛孔进入皮肤，反而会增加体内的湿热。

2.阳光出来运动

生活中很多人早起运动，建议外出运动的人最好不要过早外出。因为太早阳光还没有出来，天气又湿又冷，出门容易感冒。阳光出来后最好运动。这样可以阳光充足，身体更容易发热，不感冒，减少寒气侵入的可能性。

这两种手法是消除体内寒气的好方法。要想使体内的湿气远离你，必须尝试并坚持使用。因为要完全消除体内的湿气，需要很长的过程。而且，不仅要持续消除湿气，还要注意防止湿气侵入。