五种妙招预防肾虚

1.每天做简单的体操。(有时间的话可以连续做很多次。）

(1)双脚平行，脚在同一个肩膀宽度，向前看，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤腿上，手指自然展开。抬起脚跟连续呼吸9次。

(2)脚跟落地，吸气蹲在膝下，双手背渐渐转过身之前老虎嘴会接触到脚踝。手靠近地面的时候，稍微用力抓住拳头(有抓住东西的意思)，吸住脚。

2、预防肾虚要经常打太极拳。

太极拳练习最好在凌晨空气清新的公园内、树下和水边进行。

3、自我按摩腰。

将两个手掌相对搓，手掌发热后分别放在腰部两侧，将手掌朝向皮肤，上下按摩腰部，直到产生热感为止。大卫亚设，Northern Exposure早晚一次，每次约200次，这是预防肾虚的方法之一。

4、进行肛门收缩运动

全身放松，自然呼吸。呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，反复30次左右。

揉脚。

用双手将手掌搓热后，用左手擦右脚，用右手擦左脚，早晚一次搓300次。

预防肾脏虚食，吃这三个食疗处。

南瓜核桃

主持材料：核桃肉300克，糖150克。

制作：将核桃肉放入沸水中，加入少量的精盐，浸泡10分钟，挑选核桃皮衣，洗净后沥干水分。锅里加入少量清水和糖，煮到糖汁变稠为止，加入核桃肉炒，将糖汁包裹在核桃肉中。换锅，加热香油，加入沾满糖汁的核桃肉，用文火炸成金黄色，捞出来，去掉油，冷却后吃。

龙眼肉粥

主持材料：龙眼肉15克，枣15克，粳稻100克。

制作：将粳稻、龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后用文火煮30分钟左右，大米要煮熟，并适量添加糖。每天早晚各热一次，不能超过。

树莓

主持材料：蔓越莓水果100克，米酒500克。

制作：将越橘洗净干燥，去除果核，打碎，装进瓶子，加入米酒，密封瓶口。每天摇晃一次，浸泡7天以上。早晚各服用15毫升。