肾虚，很多男人不爱听，因为肾虚的出现意味着肾脏不好。肾脏不好不仅不利于身体健康，而且不利于家务。但是生活中很多男人生活习惯不好，不知道怎么保养自己，导致肾虚的出现。如果你已经出现肾虚，就要尽快调整，把它赶走。

男人的肾虚应该像调理一样。

1、养成好习惯

生活中有些男人耍肾虚，是因为生活习惯太差，比如总是熬夜，有时为了猜业绩，有时为了追球赛。整晚不睡觉会导致睡眠不足。从长远来看，这样做会增加肾脏的负担，容易患肾虚。

所以男人要养成好习惯，休息的时候要早点休息，尽量不要熬夜，每天都要有充足的睡眠。对此，男士们建议工作和休息要结合起来。

2、同样的房间次数要节制

有对象或有妻子的男人必须节制性欲。因为在同一个房间的时候，对男人的体力有很多要求，同一个房间的数量太多，男人的体力消耗太多，肾脏的负担会增加。

所以男人必须节制，控制同一个房间的次数。尤其是热恋期或新婚期的男性，在两人感情强烈的时候，情欲无法避免提高。

3、吃肾脏食物。

食疗是治疗肾虚的方法之一。也就是说，多吃补肾的食物和药食，养护肾脏的虚实，消除肾脏虚脱问题。

A.如果是肾精缺损，可以吃坚果、鹿茸等来填补肾精。

B.如果是肾阴虚的话，可以选择名为rehmannia的中药热敷吃。

C.如果肾阳虚，就要选择温阳的中药材，制成药食用。比如鹿茸。

d、肾气虚的话，最好选择枸杞、实子等药材煮粥、汤等吃。

男人应该如何预防肾虚？

1、在适当的时间举行同好会

如果没有充足的睡眠，弥补白天损失的静态，人体内的肾脏亭将继续处于赤字状态。处于这种状态时，不适合共处一室。无理进行反而会失去肾精，损害肾脏健康。对此，他建议白天比较忙的男人们晚上不要在同一个房间里，凌晨要醒来。这个时候性欲比较强，经过一夜的休息，精神和体力都很充足，所以这个时候同一个房间不会伤到肾。

2、适当的运动

男性应该多运动。因为运动可以提高男人的体力、腰力等，同时坚持运动可以促进身体的新陈代谢，加快体内的血液循环。因为不仅能减轻肾脏负担，还能为肾脏提供充足的血液营养，使肾脏更加健康。

其中运动的方式不少。例如坚持跑步是最常见的。比如一起打篮球，比如俯卧撑。坚持任何运动对身体都有好处。因此，男人们的运动绝对不能半途而废。

另外，运动不能太多，强度也不能太大。否则，肝脏和肾脏器官的负担很容易增加，肾脏很容易生病。运动前后要记得喝水，这样身体才会出汗多，不会缺水。身体缺水会减慢肾脏代谢速度，容易损害肾脏健康。