夏天养生最怕做错这六件事

晨练最怕早晨

夏天天很早，很多人早早去公园晨练。但是夏天空气污染物最多，一般到早上6点才完全扩散。另外，日出前没有光合作用，所以绿色植物附近不仅没有很多新鲜氧气，还积累了大量二氧化碳，对健康不好。因此，夏季晨练时间不能早于6点。

最怕吹颈椎

颈椎朝空调吹去，周围的软组织会发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致颈部持续痉挛、背部疼痛等后果。室内空调温度最好在摄氏25度以下，肩膀等不要直视空调。如果温度不能自行调节，可以肩上披上披肩，晚上洗热水澡。

喝水最怕快

气温高的话，身体缺水的速度也会加快，很多人习惯于大口喝水。喝水太快，水分会迅速进入血液，被肠道吸收，血液稀，血量增加，心脏不好。特别是患有冠心病的人会出现胸敏、呼吸困难等症状，心肌梗塞很严重。因此，夏天不能喝太快的水，要少量多次喝。每次只喝100150毫升，身体更好地吸收和冷却。10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕阳光

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒说，眼睛冷，怕热，不注意防晒，会提前老化，引起各种眼病。如果想在上午10点到下午4点之间外出，最好戴墨镜、帽子和遮阳伞。太阳镜颜色以棕色、淡绿色防晒效果最好。可以吃很多养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、枣等。夏天细菌繁殖快，尽量不用手揉眼睛。用流水洗脸可以减少眼疾。

肠胃最怕冷

夏天是肠道疾病的高发季节。专家建议这个季节少吃太冷的食物，特别是早上起床和晚上睡觉前吃。为了及时保暖肠胃，在吃凉拌食物的时候，可以放生姜或芥末来保暖和杀菌。

家里最怕灰

夏天闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和体内。因为肉眼很难发现，所以人们经常忽略打扫。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中灰尘和真菌孢子的居所。这些脏东西会趁机进入呼吸道，引起哮喘、鼻炎等多种疾病。夏天最好增加清洁次数，2 ~ 3天打扫一次。

夏天如何养生才正确

多吃水果

夏天气温高，人体失去的水分多，要及时补充。蔬菜的水分是经过多层生物膜过滤的具有天然、清洁、营养、生物活性的水。甜瓜蔬菜的含水量都在90%以上。所有黄瓜类蔬菜都有降低血压和保护血管的作用。

多吃杀菌蔬菜

夏天是人类疾病特别是肠道传染病多发的季节。多吃杀菌蔬菜可以预防疾病。这种蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这种葱蒜类蔬菜含有丰富的植物光宝杀菌素，对多种球菌、真菌、真菌和病毒有杀灭和抑制作用。其中最突出的是大蒜，最好是生吃。

尽量穿浅色衣服

深色衣服吸收阳光，提高体温，使之干燥。同时蚊子有变暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

应住的

夏天要晚睡早起，中午要尽量午睡。请记住，不能在走廊、屋檐下或通风口的阴影下久坐、久躺、久睡。电风扇不能长时间使用。夏季炎热蒸发，大量出汗，毛孔张开，易受寒风影响，吹太久会引起头痛、腰肌劳损、面瘫、肌肉疼痛等。

补充钾

炎热的日子里，出汗多，汗液流失的钾离子也多，低血钾现象会引起人体倦怠乏力、头晕头痛、食欲不振等症状。防止热天缺钾的最有效方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有大量钾，可以多吃草莓、杏、荔枝、桃子、李子等。蔬菜中大葱、芹菜、红豆等也含有丰富的钾。茶叶中也含有大量钾，热天多喝茶不仅能解暑，还能补充钾，可以说是一举两得。