足浴的好处

脚部皮肤在热水中浸泡后扩张小血管，血液循环增加，新陈代谢增加。足浴法已经风靡全世界，像这样的足浴健康法也在全世界广泛传播。人体各器官在脚底、脚内、外、脚背甚至小腿都有特定的反射区域，这些区域一旦受到刺激，就能刺激人体潜能，调节失衡状态，提高机体免疫力，增强体质，预防疾病和预防衰老。

事实证明，足浴疗法可以预防感冒、过敏性哮喘、神经衰弱、高血压、糖尿病、胃病、更年期综合征、类风湿性关节炎、静脉炎、脉管炎、坐骨神经痛、耳鸣、眼疾等疾病。尤其有助于中老年人动脉硬化、血脂增加、血管病变、马超循环障碍、马超神经感觉迟钝、抵抗力下降等。因此，每当足浴用恒温水渗入脚踝时，洗澡时间需要20至30分钟左右，经常混合热水以保持温度。特别要注意的是，必须坚持不懈，才能产生想要的效果。

足浴很在意养生

冬天用热水泡脚，很舒服。事实上，夏天也泡脚，坚持一年四季，各有功效，所谓的洗春脚，升阳固脱。夏天洗脚，暑气可以消除。秋季洗脚，肺润肠；冬天洗脚，丹田不冷不热。夏天热得很湿，脾脏最怕湿，湿气堵在脾胃里，就会出现没有胃口、喜欢犯困、没有精神等表现。夏天人体阳气最旺盛。用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体内脏功能，消除酷暑，预防热感冒，振奋精神，提高食欲，促进睡眠。

先天脾胃不好的人更合适。从经络的角度来看，双脚是人体血液最密集的部位之一，每个器官都有对应的反射口，脾、胃、肝、肾等重要器官的经脉都通过这个，泡脚可以通过经络传导达到五脏健康的效果。

什么时候治疗脚

足疗最好在晚上睡觉前进行。这样有助于睡眠。饭前，饭后30分钟内不能进行足疗。饭前用脚治疗会抑制胃液分泌，不利于消化，饭后立即用脚治疗会减少肠胃的血液容量，从而影响消化。按摩结束后30分钟内喝一杯温水为宜。这样有助于气血的运行，不能喝茶、酒或其他饮料。

如何进行足浴才能达到最佳养生效果

从脚盆中选择适量的水，水温因人而异，以脚感的温暖为基准，热或冷都不好。水深刚盖好脚很合适。最好先把双脚盛在盆里5 ~ 10分钟左右，然后用手或毛巾反复摩擦脚背、脚心和脚趾。为了加强效果，有意识地揉中央的部分血(如位于脚心的泉水等)。为了保持水温，需要一边摩擦一边加热水，最后的水可以添加到脚踝上。洗涤后不要晾干，最好用干毛巾反复摩擦。实践表明，晚上睡觉前进行足浴最有效，每次足浴时间为20 ~ 30分钟，足浴结束后最好在30分钟内睡觉。

根据中药足浴适应证的不同而不同

夏季暑热除湿用中药麝香烤泡脚，将30 ~ 50克麝香放入2000毫升的水中，无火煮40分钟，再用文火炸至1000毫升，榨汁后放入2000毫升炸至1000毫升，将2个药汁放入盆中泡脚，药液浸泡到脚踝的程度。在浸泡过程中，同时进行足部按摩。

根据中药煎汁和足浴，有头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹、脚癣、风湿关节痛、脚后跟痛、腰痛、坐骨神经痛、高血压、糖尿病等多种适应证

家庭族欲也有禁忌

还应注意，家庭足浴不能在饭后立即进行足浴，以免影响消化。足浴时室内环境要安静舒适，室温要适中，不要直接吹风，要放松精神。水温要保持温暖，太冷容易引起感冒等不适，太热的话皮肤会灼伤。尤其是糖尿病患者，泡水温更不好。

烧伤、农家珍、水痘、麻疹、脚外伤者不得足浴。脚部皮肤皲裂的人水温不能太高，洗后要擦掉凡士林。冬季足浴时，膝盖上要加一条大毛巾保暖，足浴后要立即擦双脚，使脚暖和。足浴过程中，如果出现意识模糊、脸色苍白、冒冷汗等异常情况，应立即停止，并通知家属及时处理。

另外，夏天喜欢用冷水洗脚，我认为这样可以让暑热降温，感到舒适。事实上，由于不利于下肢血液循环，长期有害健康，所以要避免。