生活中如何预防过劳死

1、注意休息。

从一些猝死案例中可以看出，这些死者在猝死前10、20多个小时没有睡觉，这表明保证充足的睡眠对人体健康至关重要。专家提醒，无论工作和生活多忙，每天都要抽出时间休息，即使睡不了6个小时，睡一两个小时左右也可以给身体充电，拒绝过劳死。首先要保证身体休息。

2、做点小运动。

很多朋友可能会有反应，本来工作时间长，睡觉时间不保证，怎么能抽出时间运动呢？专家们在这里说的运动不是规范完整的运动，而是工作时踢腿、扭腰、挥舞手臂的这些小行动。这些动作并没有立即的养生功效，但经常做小运动可以无形中使身体健康。)

3、减肥调理。

工作压力大的话，有的人通过暴食改善心情，选择的食物味道也比较重，但专家提醒，大鱼大肉可以缓解工作压力，但会加重身体负担，使肠胃不舒服，严重的话会诱发其他身体疾病，诱发过劳死。大卫亚设，Northern Exposure白领们最好避免刺激性食物，口味重的食物也要少吃。特别是三高中年的上班族，要慎重选择三餐，才能更好地预防过劳死亡。

4、定期健康检查。

中国人很少有定期检查的好习惯。有些公司安排员工每年进行体检，但这种体检一般只是小问题，对于上班族来说，定期去医院做深度身体比较好。体检可以让你更好地了解自己的身体，及时预防和治疗疾病，避免过劳死。

5、感情也要调整好

有人说过劳死都是外部压力造成的，但这是不可否认的，但有研究表明，情绪不稳定可能是压倒过劳死的最后一根稻草。当工作情绪不稳定、烦躁的时候，不管和朋友、家人一起工作是不幸的，唱K、跑步缓解压力都是平息情绪的好方法。

因为现代人的工作压力比较大，预防过劳死才能更好地照顾身体，所以大家一定要仔细阅读这篇文章，使身体一直保持健康状态。(《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)专刊)。如果需要转载，请注明出处。)。