中医认为，男性长寿可以学到学问中即将提及的5个妙策。一些男性无视这种妙策，但那是延长寿命的好法宝。

男人长寿，想学习这五个妙策

学习乐器

晚年阶段学习演奏青少年时期迷恋的乐器是正确的想法。

大脑具有很强的神经可塑性，学习新的东西可以挑战大脑功能，形成新的神经通道，提高记忆力，降低患老年痴呆症的风险。学习演奏乐器可以培养创造力，提高推理能力，提高运动技能。

运动要量力而行

男性在运动方面要遵循灵活性和折衷的原则。每周进行两次以上的力量训练，增加肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。

如果你不能在4分钟内完成1.5公里的跑步，可以继续跑。如果身体条件不允许跑步，可以散步，保持身体运动状态。

每天至少睡7个小时

意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，睡眠不足是这两个原因。

睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力下降和2型糖尿病有关。为了提高晚年的生活质量，男性需要睡得更多，睡得好，熬夜只会加速老化。

集中精力做所有的事

研究表明，同时处理多个任务比一次只完成一个任务多处理40%的错误更能抑制创造力。

过分执着于工作效率会产生慢性压力，增加患心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。一次只做一件事，放松生活节奏，身心健康自然会提高。

重视亲情

随着人生旅程的进行，家庭和工作会占据越来越多的时间，人们越来越倾向于孤立。但是，无论发生什么变化，人们都与同胞兄弟姐妹们有着古老而强大的纽带，这种纽带可以将骨肉结合在一起。

这种互动使男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。另外，还可以提高免疫系统功能，使男性身体健康，增强心理韧性。

男人长寿，注意这些生活细节。

请给我一杯橙汁。

芬兰的研究人员发现，男人每天喝半升橙汁可以减少血压、胆固醇和动脉血管损伤。因为橙汁中含有丰富的抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，可以减少三分之一的中风机会。

徒步

美国人体营养研究中心的研究表明，每天进行一定时间的有氧运动，特别是慢跑，可以防止食物在身体里停留太久。午餐在结肠中闲逛的时间越短，变成不良物质或癌细胞的可能性就越小。请加入人行道行人或万米长跑运动员的行列！消化好的话呼吸会更轻，体型也会更完美。可以降低28%的风险。

多吃豆芽

美国研究表明，豆芽对抗癌有神奇的功效。因为含有大量植物硫配体，可以防止烟雾和空气中的其他污染物引起肺癌。可以把豆芽放在沙拉里，也可以直接和三明治一起吃。可以降低24%的风险。

不再抽烟了

我们要再一次苦心劝导。你的口气闻起来这么坏，狗也厌恶地躲着三家。你每年在这个爱好上花费数千元，但只会让女人尊敬你。如果这些还不够，应该说80%的肺癌是吸烟引起的。

保持湿润

据英国肾脏研究中心称，每天至少喝2升水，患肾病的几率会降低80%。可以降低80%的风险。