冬天的胃该怎么养。

1、穿棉背心

冬季养胃更重要的是要注意上面的保温，冬季寒冷会减缓上面的活动或引起胃痉挛，容易导致肠格综合征，因此有时腹泻、疲劳和全身无力。冬天要注意上面的保温，可以穿暖和的背心，给上面温暖的环境。

2、多吃温热的食物

冬天是比较冷的季节，所以会出现很多人比较怕冷的情况，这时人体为了保持一定的热量，需要增加体内糖、脂肪、蛋白质等物质的分解，产生更多的能量来满足机体的需要。饮食中要多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质等热营养素，提高身体对低温的抵抗力。另外，肠胃的性质是干燥和寒冷，所以要多吃牛、羊肉、韭菜等温热的胃食物。

3、三餐定时定量

我知道冬天天气比较容易变暗，所以很多人把一日三餐换成两餐，增加两餐的食量不是一件值得推荐的事情。容易引起胃酸分泌障碍，从而导致胃黏膜受损。一日三餐要定时定量。三餐的能量分布应该是30%、40%、30%，早餐应该是6: 30 ~ 8: 30，午餐应该是11: 30 ~ 13: 30，晚餐应该是18: 00 ~ 20: 00。

饭前喝一杯温水

最好的饮水时间是早上起床空腹的时候和每次吃饭前1小时，饭后马上喝水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

5.多吃炖菜，少吃凉拌

冬天天气冷，很多人喜欢吃热的食物。但是人的食道壁是由粘膜构成的，非常脆弱，只能承受50 ~ 60的食物，超过这个温度，食道的粘膜就会灼伤。过冷的食物进入胃会刺激胃黏膜，引起胃病，对人体的保温也不好。因此，冬天的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜、凉菜炒菜、汤和刚煮的胡汤。

6、慢慢咽下去

下班从寒冷的野外回家的人一看到温暖的食物就狼吞虎咽地吃。但是在短时间内大量快速吃，没有充分咀嚼的食物不能与胃液充分混合，直接影响消化吸收，也容易暴饮暴食，超过胃容量。慢慢咀嚼有助于食物和胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中部分营养素的吸收率也能提高10%左右。每口咀嚼30次为宜，每餐应超过20分钟。

7.饭后在室内散步

冬季饭后散步可以换到室内，饭后不要马上去，饭后要20~30分钟以后。饭后百步走只适合平时活动少、体型肥胖或胃酸过多的人。患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人饭后不能立即走百步。

8、保持心情舒昌

很多人都有过这样的经历，我一生气就胃疼。郁诺伤肝，肝气犯胃，会引起腹痛、呕吐、腹泻等胃肠疾病。因此，要保持情绪稳定和心情。冬天日照短，心情容易低落，所以最好坚持运动，尽可能在户外晒太阳。

9、注意口腔卫生。

幽门螺杆菌是引起胃病的元凶，主要来自不干净的口腔，大量储存在牙态中。机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌容易引起胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并在每次饭后正确刷牙。

10、服药更慎重

很多药物会刺激胃黏膜，损害胃黏膜，甚至引起溃疡，所以要慎重服用。对于暂时的胃肠功能障碍，也不能随便吃抗生素、解毒类、泻药。

养胃吃什么好呢

苹果

苹果被认为是所有体质都适合吃的中性水果。苹果具有健脾益胃、补宝、生津润干燥的功效，脾不足吃的少，有缓解胃阴缺损、阴虚胃痛等症状的功效。腹泻发生时可以煮苹果吃，可以缓解腹泻。

龙安

龙眼晾干后也称为桂圆，通常是补充血液的中药，具有温胃、补肺、益肠壮阳等功效，对心脾虚手、气血不足引起的健忘症、眩晕、失眠、颤抖等有治疗效果。但是龙安猩红热每次都不能吃得太多，要小心不要生气。

汤水

比较养胃的不是粥，不是汤，汤还不能成为肉汤。肉汤也很酸，汤很好。菠菜、粉丝、鸡蛋都出来了。再加点鸡精调味。

玉米

玉米是杂粮中的保健品，纤维含量高，可以刺激肠蠕动，加快粪便排出，是减少血脂、治疗便秘、美容面部、预防大肠癌的最佳食物。玉米有利尿胁迫作用。

红薯

补充脾脏、胃、益气力。红薯有补脾、胃、益气力、宽胃的作用。脾胃虚弱，样子瘦无力，腹泻少。多食容易引起半酸烧心、肠胃膨胀。