走路对人体有三大好处。

强化心血管功能

散步增强心脏功能，使心脏缓慢有力地跳动。提高血管弹性对血压调节有一定的辅助作用。加速人体血液循环，甘油和胆固醇积聚在动脉壁上，形成血凝块，降低心肌梗塞的发病率水平。

骨骼肌肉强化

适当的步行可以增强肌肉力量，强健下半身筋骨。运动可以引起关节压力的变化，促进关节软骨滑膜的分泌，提高关节的灵活性，预防和减缓退化性关节炎，保持关节健康。

体重控制

走路可以消耗身体多余的热量，提高身体新陈代谢水平，减少人体脂肪的积累，保持身体适当的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面有一定的作用。

步行运动请注意这些要点

不要片面追求步数

年轻人可以适当多走一会儿，但不能以在社交媒体上炫耀为目的。盲目的暴行会损伤关节和肌肉，随着时间的推移会引起疲劳性骨折，甚至会对呼吸系统和心血管系统造成损伤。

穿着合适

平时主要走砖路、水泥路、沥青等硬路，所以要选择缓冲性能好的运动鞋。穿皮鞋或女性穿高跟鞋的话，最好不要走那么远。尽量穿弹性高的裤子，对膝关节和踝关节有保护作用，透气性也很好。

观察心率

走路后，最好测量自己的心率，达到170-岁。例如，60岁的老年人，运动后心率110次/分钟110次，心率超过这个数值，就是走多了。快走的话眼睛会开金花，腰膝盖酸，运动量太大，要适当减少。

放慢脚步

走路时上半身伸直就可以了，双手尽量放松，如果用力过猛，会引起肩关节和背部肌肉损伤。腿的脚步也要放松，不要故意用力。否则会造成腿部肌肉和韧带损伤。