气功的双眼功效

1.冬眠工：精神焕发，气血培养，面容童颜。

方法：自然盘坐，思想集中，消除杂念，双手手掌放在膝盖上，上半身端正，双眼微微闭上，舔舌头，保持丹田，呼吸纤细、均匀、深邃、长。用意念引导气血进入丹田。丹田有四个部位：两根眉毛之间称为顶上殿。

据说是心中的丹田。肚脐小腹叫下端传。据说铭文是后来的丹田。意气风发地默念团战、中战、底战、后团战。气血可以按照想法，沿着林毒两脉前往四个丹田部位。转了一圈，这样反复，呼吸了18次。

2、行走运动法：可以循环气血。昌达，放映面的功效。

方法：散步前放松全身，适当地移动四肢，然后均匀地调节呼吸，保持镇定、平稳，然后放松地迈出一步。散步时要沉着、放松，不要着急，不要让琐事充满头脑。走路要轻。就像闲庭信步一样，全身气血方可以调节和平。散步要循序渐进，要量力而行。散步方式可以简单地走路，也可以结合赏花练习，还可以享受。

练习气功的好处

1、练习气功可以培养情绪

传统气功非常适合养心。气功安静的状态下，舒适愉快。不仅身体，心情也一样舒适，经常练习气功可以培养情绪。

2、练气功可以开发智力

仪器功能开发人的智力，这一点在库存时代得到了认可，经常进行轻工锻炼，大脑疲劳就会消失，记忆力和思维会提高很多，人的智力也会提高。

3、练习气功可以延长长寿

人到中年身体越来越弱。这个时候多练习气功对身体有好处。气功可以延缓衰老，也有助于老年人的身心健康。让老人练习气功时延寿。

注意：练气功后不要做这些事。

1.请不要蹲着休息

运动后蹲着休息会妨碍下半身血液回流。影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会发生重力休克。因此，每次运动结束时，都要调整呼吸节奏，走路手臂，放松，调整活动，使四肢的血液回到心脏，偿还氧气债，恢复体力，消除疲劳。

2、不要贪吃冷饮

运动有使人出汗的倾向。随着水分的大量消耗，运动后总感觉嘴巴干燥，急需喝水，但此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能下降。暂时凉爽解渴，多贪吃冷饮，容易诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻和胃肠疾病。

3、不要立即吃饭

运动时，特别是剧烈运动时，运动神经中枢处于非常兴奋的状态。受此影响，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。与此同时，运动时全身血液也重新分配，集中供应运动器官的需求，而腹腔内各器官的供给相对减少。

上述因素削弱了胃肠道的蠕动，各种消化腺的分泌大大减少。运动结束2 0 3分钟后才能恢复。匆忙吃饭会增加消化器官的负担，引起功能障碍，引起多种疾病。

避免体温突然下降

运动时，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩大，汗水增多。运动后立即进入冷气空调房间，在风口上休息，或用冷水冷却头发，皮肤会收紧汗，引起体温调节等生理功能障碍，免疫功能下降，还会引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

5、抽烟。

运动后吸烟，呼吸肺部空气，多掺烟，同时除了减少氧气含量外，不利于偿还氧气债，难以消除身体疲劳。另一方面，人体吸入如此雾气的空气，会影响人体肺泡内的气体交换，导致运动后缺氧，出现胸敏、哮喘、呼吸困难、眩晕等症状。

6、不要省略松弛整理活动

实践表明，放松性整理活动不仅能刺激运动者的大脑皮层，引发快速的心跳、呼吸频率，还能通过徒手运动、走路、按摩放松、呼吸节奏放松等方式恢复运动前的安静状态，还能恢复肌肉的疲劳感，缓解酸涩感，避免运动后头晕、乏力和乏力。