很多男性面对职场的压力，同时要面对家庭的压力，所以如果男人不知道如何保养自己的身体，自己的身心都会受到影响，所以做好日常养生工作是关键。下面介绍男性养生需要的五件事，让大家都能理解。

男人养生时要做的五件事

关心自己身上的点

如果不再增加或出血，痣本身就没有危险，但很多男人对自己的皮肤不太感兴趣，需要改变这种坏习惯。经常注意自己的痣是否有异常，避免痣的恶变，会造成严重的后果。

不要忘记高血压的威胁

高血压对心脏构成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的原因，所以男人要经常量血压，血压已经很高的人要按照医嘱吃药，即使病情好转也不能停药。

保持一定的体力活动

体力活动太少会发胖。现代男性的体力活动越来越少，所以很多中年人都在发胖，多余的重量给心脏带来了沉重的负担，关节也变得不太灵活。因此，男人至少要经常散步，最好经常参加体育运动，以增进健康，同时增加吸引力。

进洗手间的时间长了，小心点。

男人上厕所的时间变长一般与便秘或痔疮有关，在这种情况下，要多吃蔬菜和水果，多喝水。如果入住次数也增加，前列腺炎可能在作怪。要去医院检查。

理解家族史很重要

许多疾病具有遗传性。男人要知道自己的长辈和家人得了什么病，问老人并记录下来。有针对性地做好保健，可以防止很多疾病的发生，病后及时诊治。

男子健康建议

赶紧戒烟

根据相关科学研究，香烟中含有250多种有害及致癌物质，对呼吸系统、心血管及脑血管有很大危害，因此随时戒烟为时不晚。相关研究表明，戒烟可以延长寿命9年。

再吃4种食物

到了中年，要尽可能均衡饮食。保证有规律的饮食，除了吃7分钟的饱饭外，适当多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，不能随便吃海税、大鱼肉。日本的一项研究表明，豆制品有助于提高骨密度，燕麦有助于降低胆固醇，杏仁有助于控制血糖，每周吃四次深海鱼，改善高血压。

练习力量

到了中年，新陈代谢减慢，肥胖概率增加，如果不重视运动，慢性病发病风险将增加一倍。到了40岁，肌肉逐渐减少，每周进行哑铃、杠铃、抵抗队等有助于重建肌肉群的力量训练，最好每周进行3次，每次进行8~10组。如果没有时间，每天散步，快走30分钟对健康也有好处。

改变主意，摆脱生活

男人40多岁前后很多人要面临中年危机，事业上处于瓶颈期，可能停滞不前。家族中有老有少，生活负担重。人到中年吵架是心态。如果年轻的时候积累知识，经验加法，40岁以后要学会减法，及时清理负面情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，就能更豁达。