请注意，这10个3分钟可以延长寿命

1、刷牙持续3分钟

韩国牙科界一直提倡每天刷牙3次以上，饭后3分钟内刷牙，每次刷牙3分钟以上的333刷牙方法。刷牙的基本原则是万事具备。也就是说，牙齿的外部、内部、水面等所有角度都要考虑在内。算起来，大约有80多个牙齿需要清理，这个工作量不小。

2、吃喝降温间隔3分钟。

吃了热的食物后血管扩张，喝了很多冰水，血管急剧收缩，血压升高，出现眩晕、恶心、胃痛、腹部膨胀等症状。这种方法对血压稍高的人特别危险。因此，短期内最好不要吃温度强的食物。为了解暑解渴，即使想喝点冷饮，也要间隔3分钟以上，这样才能减少对胃的刺激。

用开水泡茶3分钟

最好先倒3分钟茶，倒点水，泡3分钟左右。最佳水温为70~ 80，冲泡的茶色香味很好。泡茶三分钟后，茶中的咖啡因基本上渗出来了，这时茶最好提神。

水开后再烧3分钟

经过氯化处理的自来水是氯与水中残留的有机物的结合，产生卤、氯仿等多种致癌化合物。实验表明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间密切相关，烧开水后燃烧3分钟，其含量可能会下降到最安全的饮用标准，因为是真正的开水，所以烧水时可以采取第三步。就是先连接自来水，过一会儿再烧。然后打开盖子，直到水很快打开为止。最后，水沸腾后等3分钟左右，启动关闭，水中的有害物质可以有效挥发。

5、睡醒后，下床3分钟。

统计显示，中风和猝死病例中，近25%是凌晨起床发病的。这段时间被称为一天中的恶魔时间。高血压、有心脏病的中老年人，睡醒后不要着急，建议在床上闭上眼睛，3分钟后起床。身体可以保持原来的姿势，适当地移动四肢和脖子，使血压不会大幅波动。

不要生气超过6，3分钟

生气10分钟后消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应非常严重，分泌物比其他任何情感都复杂和有毒，容易生气的人很难长寿。因此，生气不要超过3分钟，即使生气也要快走，尽快发泄，努力保持感情的稳定。

7、上厕所不超过3分钟

排便时，肠道每平方厘米承受着十几公斤到几十公斤的压力。排便的时候看书或抽烟，排便时间往往会变得太长，经常这样会导致肠黏膜下垂，从而导致习惯性便秘、痔疮等疾病。因此，卫生间时间最好控制在3分钟以内。

8、滴眼药水后按眼角3分钟。

正确的点眼药水姿势是：坐姿或卧位姿势，头稍微往后倾，眼睛朝上看。用左手的食指和中指轻轻放低眼皮，右手拿药瓶，将药水滴在眼皮上12滴，然后将下眼睑轻轻向上抬起，确保药液在结膜囊中充分分布。滴入糖浆后，轻轻闭上眼睛，用食指按住眼角3分钟。这样不仅可以防止药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还可以延长药液停留在眼球表面的时间，进一步提高药效。

9、运动间隔休息3分钟

很多人运动时都有不呼吸的经验，所以要休息一会儿。事实上，只要短短的3分钟，人的肌肉就能为下一次运动补充足够的能量。

10、每天腹式呼吸3分钟

在空气新鲜的野外每天进行3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先从鼻孔慢慢吸气，在吸气的过程中抬起胸腔，腹部慢慢膨胀，继续吸气，将整个肺部充满空气，肋骨部分就会上升，胸腔会变宽。