专家认为4种常见食物是提高老年人免疫力的最佳选择，今天最好看看编制盘点。

四种食物提高老人的免疫力

茶

自由基是破坏人体细胞和DNA，加速老化过程，导致心脑血管疾病和癌症发生的破坏性物质。抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果和蔬菜中含有很多抗氧化剂，但红茶和绿茶中抗氧化剂含量比任何蔬菜和水果都多。因此，老年人每天喝一杯绿茶或红茶可以获得足够的抗氧化剂，保持清醒和健康。

牛肉

不仅含有足够的脂肪和热量，还含有大量锌。锌有助于白细胞的生成，可以提高机体的免疫能力，这种微量元素在牛肉中拥有最丰富的储量。一张85克的瘦牛肉可以提供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果不喜欢牛肉，还可以尝试牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、家禽、牛奶等其他富含锌的食物。

红薯

皮肤也是人体免疫系统的一部分。覆盖人体约16平方英尺的面积，形成人体的第一道防线，可以抵御细菌、病毒和其他医院微生物的入侵。为了保持皮肤组织的强健，必须摄取足够的维生素A。获得维生素A的最好方法之一是从含有胡萝卜素的食物中摄取，然后在机体中将这种胡萝卜素转化为维生素A。红薯是最快、最容易接受的、得到胡萝卜的食物，不仅富含纤维素，味道也很甜、很好吃。其中含有的胡萝卜素也相当丰富，经常吃红薯，可以说是一举一动。

酸奶

附着在人体肠道黏膜上的益菌(如双歧杆菌、酸乳杆菌、奶酪乳杆菌等乳酸菌)可以防止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量乳酸菌，乳酸菌是肠道清洁工，停留在肠道内，对肠道菌群的组成产生有益的变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，消除肠道垃圾，抑制腐败菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶，可以维持肠道正常细菌平衡，将肠道有益菌群控制在正常水平。

老人如何提高免疫力？

1、合理的饮食

清淡，营养丰富是好的。每天吃鱼、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海鲜、食用菌、新鲜蔬菜水果，补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力。最近的研究表明，低聚糖食物可以很好地提高免疫力，特别是零津贴。被称为超强非歧视因子，这些功能因子能产生人体内分泌量最大的免疫球蛋白(IGA)，中和病毒、毒素、病原体等生物活性抗原，使有益细菌迅速增殖，提高免疫力。

2、充足的睡眠。

睡眠时人体会产生称为细胞壁酸的睡眠因子，白细胞增加，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能提高，可以消除入侵的细菌或病毒。所以，保证质量，睡好觉，可以提高免疫力一个层次。

3、多运动强化阻力

运动可以增加组织细胞的活动量，使新陈代谢正常化，增强身体，增加体力，身体健康自然可以抵抗抗体、外来病菌的侵袭，体育运动可以促进血液中白细胞的增加，从而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞。

4、不要乱吃药，尤其是抗生素药。

药三分毒。不管是中药还是西药，经常吃药都能降低身体的抵抗力，尤其是抗生素。乱吃会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝脏、肾脏等造成危害，并引起过敏和毒性反应。