。进入老年后，很多人力量减弱，很难随心所欲地做运动，想吃什么。由于已经老了，身体机能已经下降，四肢容易变弱，年轻时没有那么灵活。而且，胃肠功能也会恶化，肚子里吃的食物无法及时消化。平日不注意保健，很容易生病。对此，小编将与大家分享老年人提高体力的一些技巧，对于生病较少的老人，一定要学一学。但是要把工作和休息结合起来，不能干重活。工作时不要扭伤腰或扭伤脚。

3、慢慢起床

老人早上醒来后，不要急着起床，必须慢慢来。醒来后，最好做几分钟仰卧起坐，然后手脚自由活动，左右轻轻摇晃头部。接着躺下做几次伸懒腰的动作。这样可以恢复肌肉的张力，避免头晕。

身体舒服了以后，再慢慢起床，穿上衣服休息一会儿。再慢慢移到床边，找鞋穿上，然后慢慢起床，离开卧室洗漱，吃早饭。

老年人应该如何补充

一周吃一次甲鱼

甲鱼是很滋补的食物。在补血阳气的作用下，吃蒸汤可以改善血气赤字。因此，出现血气赤字的老人建议每周煮一次龟汤喝，滋补身体，使身体更加强壮。老人的吸收能力比较弱，所以甲鱼不能经常吃。否则，很容易出现滋养过度的情况。

用枸杞烧水喝

老年人平日抓一把枸杞洗干净后放在保温杯里，放开水煮几分钟。香气出来后，可以立即用作茶饮料。看水杯，喝几口就能吃几颗枸杞。枸杞是滋补品，所以泡在水里喝可以提高人体免疫力，但直接咀嚼枸杞也有这种效果。

喝点人参酒吧

人参是一种很滋补的产品，适当的饮食可以起到振奋精神的作用。年轻时从事体力劳动的老人进入老年后，身体会变得虚弱。因为年轻的时候健康过度赤字。对此，这类老人建议喝点人参酒，帮助保养身体。

但是，进入老年后，身体的吸收和代谢能力下降，需要适当喝人参酒。