夏天教你6个养胃的妙招。

1、定时定量

一日三餐准时到了规定的时间，不管饿不饿。大家都要主动吃饭。避免饥饿或暴饮暴食，让胃有规律地活动。每餐都要适当地保持饭量。

2、温度适中

食物的温度要以不热或不冷为导数。否则，过冷的食物进入胃后会刺激胃黏膜，随着时间的推移而刺激。容易引起胃病。

3.细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能细，减轻上面的工作负担。咀嚼次数越多，相应分泌的唾液也就越多。对胃黏膜有保护作用。

4、选择饮用水的时候。

最好的饮用水时间是早上起床空腹时和每次吃饭前1小时。饭后马上喝水，胃液就会稀释。在汤里泡饭也会影响食物的消化。

5、适当补充维生素c。

维生素C对胃有保护作用。在胃液中保持正常的维生素C。有效发挥胃功能，保护胃，增强胃的抗癌能力。

6、道间也温暖

甜美的食物可以养胃。例如山药、小米、南瓜等食物都有很好的补益和胃作用。可以提高免疫力。

养胃有10个禁忌，千万不要犯

1、避免精神紧张

当一个人紧张、苦恼、愤怒时，其不良情绪通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接引起胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，导致胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层损伤和自我消化，形成溃疡。

2、避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，肠胃血液不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少都会导致粘膜受损。

3、避免过度酗酒。

酒精本身会直接损害胃黏膜，酒精会导致肝硬化和慢性胰腺炎，反之，会加重胃损伤。

4、避免中毒性中毒

吸烟可以促进胃粘膜血管的收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是粘膜保护因子。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶分泌，加重粘膜的破坏。

5、避免饥饿和饥饿的不平衡

饿的时候胃里的胃酸、蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食也会损害肠胃的自我保护机制。胃壁扩张太多，食物停留时间过长，会造成胃损伤。

6、避免食物不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一，溃疡患者中70% ~ 90%的检出率和溃疡病痊愈后，这种菌也消失了。溃疡患者可以通过餐具、牙具、接吻等密切接触传染，不洁的食物也是感染的原因之一。

避免晚饭吃得过多

有些人经常喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者吃夜宵，或者睡前吃东西。这样不仅会导致睡眠不良，还会引起肥胖，还会刺激胃黏膜，使胃酸分泌过多，引发溃疡。

8、不能狼吞虎咽地吃

食物必须进入胃内，经过储存、研磨、消化，将食物变成体腔形状，才能排出肠内。如果不咀嚼而狼吞虎咽，食物变得粗糙，胃的负担就会增加，停留时间也会延长，从而导致胃黏膜损伤。另外，慢慢咀嚼会增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有助于保护胃。

9、避免喝咖啡浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，可以通过反射引起胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，引起溃疡。

10、避免滥用药物

容易损伤胃黏膜的药物主要有三种。一种是乙酰水杨酸，例如阿司匹林。二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药。第三，皮质类固醇和其他激素药物。因此，应尽量避免应用这些药品，如果想在必须服用的时候控制剂量和治疗过程，最好在饭后服用。