中医认为，脾胃是后天的根本。到了夏天，很多男性喜欢喝冷饮或冰啤酒，会损害脾胃，使脾胃变得脆弱，所以夏天养生主要以养脾、除湿为主。

男性在夏天如何养脾脏，去除湿气？

1.早上坚持喝山药薏米粥。

适量的莲子山药和薏米一起粉后，将适当的米粉洗干净，放入锅里煮，做成粥，然后放入粉，激活脾脏，达到养胃的功效。另外，要合理搭配食物。一日三餐不能定时定量暴饮暴食。每餐只要吃饱7分就行了。吃得太多会增加脾胃的运行负担，影响功能。晚餐尽量少吃，吃饭时间定在晚上6: 00 ~ 7: 00，以清淡易消化为主。平时可以吃很多白色的食物。例如，多吃土豆、山药、蜂蜜、香菇等，有助于补充脾脏，消除湿气。

掐脊椎。

每天抽出10分钟时间掐脊椎，是从尾椎骨部位到颈部掐。脊椎两侧有足太阳膀胱镜和监督动脉的行走路线，掐脊椎有激活脾脏、激活肠胃的功效，可以激活经络。另外，掐脊椎可以达到音波的功效。具体方法是捏着瘦肉放，继续重复即可。

3、保护脾脏和肠胃。

脾胃最害怕的是寒冷和寒冷会伤害脾胃。中医认为，脾脏湿，容易受到湿史的损伤，湿史入侵时会对身体造成一定程度的伤害。所以夏天不能降温，不能喝冰饮料，也不能吃冰淇淋。另外，要减少甜食的摄入。吃高糖食物会受潮。夏天适当的运动，做好肉类和粗细的搭配，不能吃得太饱，饱7分就可以了。吃饭速度要最小化，不能狼吞虎咽地慢慢吞下去。这样可以减轻脾胃的负担。另外，男性要有规律地休息，早睡早起，不要熬夜，睡觉前要敲适当的泡沫脚，敲胆镜，达到气血量的效果。

温暖的提示

男性夏天要做好脾脏除湿工作，不能过度贪吃，不能在空调房间呆太久，要每三个小时开窗通风，要多吃热的食物，做适当的运动增强体质。夏天也不能进行剧烈运动。可以选择太极拳和散步等中等程度的运动，减少压力，避免太大的心理负担，学会保持平和的心态。

脾胃虚弱的症状有哪些？

1、舌苔症状。

脾脏和胃虚弱时，舌头会发生巨大变化，正常情况下，舌头要发红，表面要有光泽。舌苔变色表示健康有问题，舌苔又厚又粘意味着身体内湿气过重。

2、食欲减退

身体工作严重时会对脾胃造成损害，有些人表现为食欲下降。也就是说，不吃几顿饭，也不会有强烈的饥饿。同时，患者早上醒来后会出现头晕、呼吸困难、胸敏情况，这说明脾脏和胃功能特别差。

3、上厕所的时候出现异常

早晨的排泄物柔软粘稠时，说明脾胃很虚弱。这表明，这种人要保持愉快的心情，要保持一日三餐的定时定量，不能暴饮暴食，要吃肉食，避免偏食和偏食。