在《黄帝内经》中千人的相应思想。《素问.宝命全形论》航班中，有一部分是天地之气，是4点的法律构成的论述。人既然生在自然中，就要与自然融为一体，顺应自然规律，才能干上一年。

为什么冬天要藏起来？

目前正在谈论冬季，《内经》中的冬季养生。冬天3月，这匹马封闭，水被冰覆盖，不妨碍太阳，早睡晚起，必须等待日光，用地药服隐藏，如果已经有私人意思，去寒冷就消除温暖，不泄露皮肤，相反伤害肾脏，春天阳痿，封生者少。就是这样。

这意味着冬季，自然界的阳气处于封藏状态，春河般的地气蒸发的气氛消失，天气变得寒冷干燥。人要顺应大自然的这种封印性，早睡早起，某个时间迟到，等到太阳升起才起床。日出象征着阳气的强大，所以这个时候人移动的话，不会受寒冷的伤害。有些老年人喜欢早起运动，勤奋是好事，但即使是初冬，凌晨三四点起床出门也绝不是好事，容易诱发各种疾病。冬季养生的一般原则是温仇，但不热。因为热会开发经期，扰乱阳气。有些地方冬天烧热，室温达30度。夏天遇到这样的高温人也会很难受。何况冬天出汗、漏风、再外出时遇到寒气就容易生病，儿童、老年人最容易生病。为什么要隐藏，因为只有西藏才能有头发，这个冬天的收藏是为了明年春天更有生机。否则今年冬天会消散一些阳气，明年生机勃勃。身体不仅要顺应自然，精神也要顺应自然。如上所述，如果有谢意，如果已经有话要说，精神就要保持一种封闭状态。(约翰f肯尼迪)。

水冬天旺，冬天过后肾坏，掉水，春水不分树，容易引起肝脏虚热的疾病。(冬季名言)。

冬天的养生这么重要，冬天该怎么保养？

冬季健康主要包括以下五个方面。

1.饥饿护理

中医指出，经常有气魄，培养那个神，不乱工作，培养那个正名。冬季养生如果能合理安排日常生活，就可以养风，劳动适当培养新政。尽快不着急，用耳步听得很清楚，眼睛不极端，不坐很久，不要很累。冬至前后睡个好觉在养生学中占有重要地位，除了保证夜间睡眠外，午饭后可以适当午睡，但睡觉时要避免感冒。第二，要注意防风、防寒。再次，冬至季节要在白天多晒太阳，以谋求异养期的增长。

2.重点培养心灵

冬季养生要振作精神，振作精神，不要在意琐事，不要强求名利和得失。避免长期超载运行，防止过度劳累，防止疲劳累积生病。

3.药物帮助

冬天使气候变冷，隐藏着天地阳气，理应是人体，冬天也是培养人体灵气的最佳时期。冬天不仅要在生活方面重视养生，还要重视食物、药物的冬季补充。

冬令晋级是我国民间传统的养生方法，民间谚语有三九步走的冬天，明年没有病痛。今年冬令宝，明年可以说是老虎。据说冬至后阴极阳生，人体内阳气旺盛，最容易吸收外来营养，发挥滋补功效。

饮食烹调和晋级要禁忌

4.食物疗养

俗话说药补不如食补。如果冬天能适当地选择好吃、有补益的食物，那肯定大家都能接受。

中医药认为，冬季的养生食物更喜欢鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等温存食物。第二，可以选择莲子、线丝、氏族、红豆、枣、燕窝、蟾蜍、银耳、猪肝等平待食用的食物。还有木耳、枣、芝麻、黑豆、猪脊骨、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等具有阴益肾、水晶水虫功效的食物。

冬季养生不能盲目。为了避免犯禁忌，必要时可以咨询医生，在医生的指导下进行。

最后，专家警告说，冬季养生一定要注意精神上的疗养，不要被季节性情绪障碍困扰。如果出现严重的抑郁症倾向，就要尽快咨询心理医生，积极预防冬天得抑郁症。

上海中医药大学教授、上海市著名中医王景地提醒说，人体体质有阴阳寒热差异，内脏气血的盛衰千差万别，过去的疾病史也错综复杂，所以陈宝安在吃体质药、丙药、补药之前要控制好脾胃，或者先开路才能补充。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。

上海交通大学附属第六人民医院中医科主任何清平进一步提醒老年人，冬季补充不能忘记人体内脏、气血、阴阳等各方面的平衡。她认为，老年人经常把各种疾病聚集在一起服用补充的药膏时，对药膏助剂的性能、饮食禁忌等都很了解，防止不良反应。服用人参、黄芪等含有眼霜的药膏时，不要吃生萝卜。服用药膏时一般不能用茶水冲酒喝。如果遇到感冒发烧、受伤式腹泻等情况，也要停止服用药膏。

中医学还认为，人体内的血液受到温暖后很容易流动，受到寒冷后很容易停滞。天气寒冷会使人体血管的血液流动不顺畅，淤塞，从而增加心脑血管疾病发作的概率。

医学专家警告高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者，同志以后要更加注意防寒保温，要及时添加衣服，裤子保温性能好，柔软宽松，不能穿得太紧，以利于血液的流畅。另外，要合理控制饮食，不喝酒，不抽烟，不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，避免急躁和精神抑郁。