第一子

饮食好，食物温暖，松软。

进入守旧汉川后，万物的生命活动由盛转衰，由东转正。人们的养生调节也应以收敛阳指音为根本。饮食控制要多样化，要吃清淡柔软的食物，少吃，多吃钙，保证蛋白质、维生素、纤维素、高钙食品的充足摄入。冬季饮食的基本原则是以热量为主，最好多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、红薯等。坚果大多数有肾健脑、强心干体的作用，冬天要特别注意肾脏的保护，所以冬天多吃坚果对花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等身体也有好处。

第二张贴纸

用三九敷祛病，强健身体。

我国农历用九九计算季节。从同志开始算的话，每9天19天。第一个9天是19天，第二个9天是29天，以此类推，超过了99天、9981天。这时冬天结束了，春天来了。

冬至日是三九的第一天，三九穴位热敷从今天开始。成中医院儿科黄春霞主任提醒您，今年三九热疗时间为19日、12月22日-12月30日。29、12月31日-1月8日三区、1月9日-1月17日。每9天，第一天是最好的贴片时间。想进行血洗的人最好及时粘贴。不要错过时间。

冬天的三九日是一年中最冷的时期。此时阳气积聚，气血不畅，毛孔堵塞，此时穴位贴敷有温阳益气、健脾、祛风祛寒、疏通经络、调节内脏的功效。

对于患有过敏性鼻炎、反复感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、风湿、类风湿关节炎、亚健康等疾病的人来说，连续粘贴1-3年可以调节机体免疫，减少症状。热敷期间要禁食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。需要注意的是，急性呼吸道感染、发热期间不能粘贴。

第三方劳动

冬天寄居，辛苦工作，不要过分

同志是我国农历24节气之一，古人说：从阴极开始阳气诞生，在日南日益短，日影变长，所以叫同志。冬至过后，各地气候进入最冷阶段人们常说的9。

从冬至到小大韩，是一年中最冷的季节。这个时期要特别警惕关节病和心脑血管疾病的发作。要预防寒冷和温暖，避免愤怒、急躁和精神抑郁，避免过度劳累，保证充足的睡眠。老人最好早睡晚起，每天晚上睡7 ~ 8个小时。很多人认为老年人感觉少是正常的，但事实并非如此。另外，不管是老人还是上班族，中午最好小睡一下。午睡30分钟，心血管疾病可以减少30%的发病率。

做适当的御寒运动，但要选择阳光充足、避风的地方。时间不能太长，强度最好稍微出汗。冬天天气冷的时候，有些人喜欢关紧门窗或蒙头睡觉。这是个很坏的习惯。除了白天打开门窗让空气对流外，晚上也要进行小气窗通风。