老年人秋季健康注意的七个要点

1、调整饮食，养肺生津

由于五脏衰弱，肠胃虚弱，食物冷饿的话，胃必然会变坏。因此，秋季老年人要少吃饭，多吃柔软的开胃菜，多吃容易消化的东西。

2、补充更多的水以消除秋季干燥。

秋天天气干燥，主要外事干燥，人的津液容易受损，所以秋天水分充足，老年人也一样。秋天重点养肺，白色进入肺，所以这段时间要经常吃莲藕、百合、白萝卜、山药、银鱼、白果、梨、莲子、水等柔软湿润的白色水果和蔬菜。

3、提高耐寒性，防止感冒。

秋天的温差变化很大，风和寒气容易伤人，老年人的抵抗力和适应能力下降，尤其会发生感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。因此，要注意防寒保温，有条件地坚持用冷水洗脸、擦鼻子、甚至冷水浴，提高防寒防寒能力。

4.睡觉的时候避风避寒躺下

睡眠是养生的亮点，老年人体质不好，对睡眠环境的要求也很高。秋夜寒风习习，容易暴露在小偷风中。因此，老年人睡觉时必须避风，躺在寒冷中。

5、注意客厅通风。

天气冷也要经常给客厅通风。室内外温差为10时，15分钟内可以再次交换室内空气。为了减少污染，不要在客厅吸烟，在日常生活中保持室内湿度，可以用湿毛巾擦拭室内的家具，厨房最好安装换气扇。庭院，室内可以种植一些花草来调节空气湿度。

6、加强运动，提高体力

秋天的气候变冷是进行户外运动的好时机。老年人可以根据个人兴趣和爱好，在力所能及的情况下选择适当的运动项目，如散步、慢跑、体操、拳击练习、打球、野餐等。

7、要身心愉悦，陶冶情操

秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观悲伤的负面情绪。因此，老年人要特别注意精神保健，可以适当选择琴书画、养花、游戏用鸟类等文化娱乐活动，使身心、陶冶情操、晚年快乐。