老年人运动后4人不合适

不能立即吸烟。这可能会因缺氧而出现胸敏、哮喘、眩晕、无力等症状。

不能马上洗澡。特别是洗热水澡，血液会大量残留在四肢和肌肉上，防止大脑和心脏的相对血液供应不足。

不能立即吃饭。肠胃暂时不能适应，可能会出现胃肠痉挛或消化不良等情况。同时，运动后进入消化道的血液较少，胃肠道的神经也处于抑制状态。吃饭会加重消化道的负担。

不要立即蹲着休息，蹲着或坐得低，下半身血液会不顺畅地回流，影响血液循环，加深肌肉疲劳。

老人适合什么运动

广场舞

广场舞适合身体敏捷、有体力的老人。伴随着音乐，身体跳舞，全身移动，身体的所有细胞都在运动，大汗淋漓地流一次汗，这是运动后的清爽。广场舞可以陶冶情操，让老年人热爱音乐，重新展示生活热情。

做体操

做体操也是可以全身锻炼的节目。伸展四肢可以放松身体的所有神经，缓解老年人僵硬的四肢。

打太极

太极是一种文雅的运动，适合用一句话形容为静态，在移动中描述为静态。太极可以帮助老年人调整平衡能力，也有助于身体的柔软。更有可能成为老人的爱好。不仅仅是运动。

后退。后退

不要后退。人后退的时候身体向后倾斜，腰部的压力也向后下降。对腰椎盘突出等有病情的老人非常好。可以减轻腰椎的压迫感。后退完成后，可以睡一夜。

散步

对身体条件稍弱的老人来说，可能不能进行剧烈运动。那散步是最容易的。可以在道路、公园随意行走，走路时前后投掷双手，抖腿，放松身体，以达到运动的目的。