腰痛，但很折磨人。如果不及时解决，会影响人们的日常生活和工作。所以平日要预防腰痛。当然要从生活的一小部分开始。事情虽小，但坚持做的话，腰痛会缓解，腰痛会远离I。

想预防腰痛，应该做什么？

1、注意工作姿势。

伸弓背伸头这个动作很伤人。很多白领坐在电脑钱上上班就是这个样子。经常弯着腰伸着脖子看电脑屏幕，坐一坐就是几个小时，很少中途起来放松四肢。长期这样的话，颈椎、肩膀等部位会向前弯曲，引起严重的腰痛问题。

因此，平日要注意姿势。最好选择能同时调节高度和背部角度的座位。请不要让座位离电脑屏幕太近或太远。坐的时候膝盖、大腿、背部、肘关节要保持90度角。坐下的时候要有意识地用手抓住下巴盒子里，同时打开胸腔和肩膀，使呼吸顺畅。

2、看电视的时候要坐好。

很多人坐着看电视的时候喜欢瘫坐在沙发上。整个人看起来很懒。虽然说身体看起来很放松，但这种姿势会压迫内脏的生存空间，腰部容易受损，因此会出现腰痛问题。

因此，为了预防腰痛，应该每天坐着看电视，选择正确的姿势。例如，如果选择稍微高一点的硬沙发，沙发就解不开了。另外，如果座位太深，请在腰部后面放置靠背枕头，使腰部直立。)如果沙发太软，就要加上坐垫。

3、站立姿势要正确

很多人坐地铁或公交车时喜欢斜着身子站着或靠栏杆。要知道，如果知道这样斜着站在一边的姿势，脊椎会很辛苦。这种姿势是因为腰椎两侧的力量不均匀，会引起腰疼。

因此，乘坐公交车或地铁时，如果没有需要站的位置，最好双腿直立，腹部和小腿稍微收紧，重心稍微向前，眼睛向前看的姿势。如果需要站得更久，可以每10分钟用一点休息动作交换中心。

这些动作每天都有很多人，如果不及时改正，腰痛问题会越来越严重。另外，小编经常托腮坐着也容易引起腰疼，提醒这个动作也要及时纠正。

中医如何缓解腰痛？

1、活动活动腰

条件允许的话，要经常起床活动腰，前后左右摇晃，或者扭腰。这样可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进局部血液循环，在一定程度上放松腰部肌肉，从而缓解腰痛。

2、腰敷。

坐久了腰会酸痛，下班回家后最好用热毛巾擦腰。热疗有消炎镇痛的效果，也有局部血液循环的效果，可以缓解腰痛和其他不适。但是要记住，热敷时直接贴在皮肤上，毛巾上的水不能太热。否则皮肤会灼伤。

另外，艾灸和针灸也能缓解腰痛。但是要去正规医院选择中医专业进行运营。非专业人士运营的话，很容易发生事故，不仅没有缓解腰痛的效果，还容易损害腰部健康。