第一，黑加仑

黑加仑也被称为黑醋栗、黑豆和姐妹，黑加仑的营养价值很高。据科学家称，每100克含有181毫克维生素C、322毫克钾和多种钙、锌、磷、镁、铁等，具有减少血脂、肾脏、抗氧化、提高免疫力等作用。

二、核桃核

核桃治疗腰痛脚柔软、阳痿遗精、须发潮白、咳嗽哮喘、尿道结石、小便不利、肠干燥便秘。我认为对脑神经有保养作用。另外，核桃中含有丰富的-3脂肪酸、抗氧化物质、维生素E等成分，被确认可以预防血液中胆固醇的升高，有助于动脉硬化、心脑血管病患者的保健。核桃受到了中西饮食和营养学家的推崇。

三、晚上

栗子不仅具有补脾、健胃的功效，还具有补肾的作用，多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。

四、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性进入平味甘酸、脾、肺、肾三经后，多吃葡萄可以起到补血、肾两肝的作用。大量的医学研究表明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助效果。

这里需要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色很多，最能补充肾脏的是黑葡萄。

五、奥迪

欧迪又叫桑葚、枣，甜汁多，是人们常吃的水果之一，被称为民间成果。中医认为欧迪味减产、性美、口心、肝、肾镜具有补血阴音、生津润干、肝补益肾作用。此外，还含有维生素、氨基酸、胡萝卜素等多种成分，对女性效果特别好，可以经常服用，以延缓美容和衰老。

第六，山药

山药味道是中药商品的药，除了补充肺和激活脾脏的作用外，还有助于肾脏充电。凡肾虚的人要经常吃。

七、黑芝麻

黑芝麻性质扁平，具有肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸痛、肠造便秘等有良好的食疗保健作用。

八、大枣。

研究表明，红枣重视补血，但红枣重视肾脏，中药中含有红枣味甜、性寒、蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中含有最多的维生素C和钙、铁，具有补胃、养肾阴血的功效。想养肾的MM可以再吃点枣。

九、枸杞

枸杞性扁平，口感减退，具有补肾阳肝、益明目、消除筋骨、腰痛、长期服用、延年益寿等功能。

肾虚的人吃枸杞效果好。枸杞有补肾养肝的功效，多吃枸杞可以延长长寿，缓解长期腰痛。特别是中年女性肾虚者，饮食最合适。