秋季养生有六种误解

不能无病胡乱补充

毫无困难地补充，不仅会增加支出，还会伤害身体。过量服用鱼肝油会引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇多容易诱发心血管疾病。

不是多益善

任何补药服用过量都是有害的。我认为多吃补药、治病、无病强身是不科学的。过量服用三用类补充剂会引起腹胀，不会想食物。过量服用维生素C会引起恶心、呕吐、腹泻等。

凡不可补充笔肉

动物性食品无疑是补充剂中的良品，不仅营养价值高，味道也很好。但是肉类不容易被消化吸收，吃久了吃多了胃肠功能下降的老年人会承受沉重的负担。肉类在消化过程中产生的一些副产品(如过多的脂肪类、糖类等物质)容易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。

食物清淡并不是不能补充的。现代营养学认为新鲜水果和蔬菜中含有的多种维生素和微量元素是人体不可缺少的营养素。

不能用药代吃饭

药补不如食补，但中药、清淡的食物不科学。很多食物也有治疗效果。多吃芹菜可以治疗高血压，多吃无健胃消化，顺气宽，痰止咳，多吃山药可以补充脾胃。核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等也是可以补充的好东西。

不能再进去轻轻地出去

随着生活水平的提高，很多家庭每天都有肉腥味，吃饭很油腻。这些食物代谢后产生的酸性毒性物质要及时排出。随着生活节奏的加快，很多人排便不规则，甚至便秘。因此，健康专家近年来提出了以负面营养为重点的健康观点。也就是说，提倡重视人体废弃物的排放，减少酱缸的滞留和吸收，在补充的同时重视排便的及时和顺畅。

越贵越不能补充

东西稀有高贵的食物(如燕窝、鱼翅等)其实没有特异的食疗作用，但非常常见的红薯、洋葱等食物值得重视的食疗。另外，所有食疗都有一定的对象和适应症，所以根据需要要以非正式、不足、补充、实用为养护原则，不要根据贵贱高低。

秋天如何养生才正确

早睡-防止秋季疲劳

出装后，很多人很容易感到疲惫和懒惰，这就是老百姓常说的秋发。出装后天气从炎热到凉爽的交替时期，自然的阳气减弱，人体内阴阳的盛衰也发生变化，经过昼夜短而炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，尤其是老年朋友。大卫亚设(David Assere，Northern Exposure)这个时候，如果不改变夏天晚睡的习惯，秋发就更容易出现。

要减缓秋季的疲劳，睡眠特别充足，最好比平时多睡一个小时。另外，早晚还要加强跑步、拳击、体操、登山等锻炼。

通风好-发霉少了。

出装后气温逐渐下降，出装后雨水逐渐增加，空气中的霉菌遇到适当的条件时，会在介质中滋生。真菌的生活力很强，一般温度在25~ 30，湿度在80%以上，有足够的氧气就生长繁殖。

三伏天空调开得大，通风少，病菌很容易聚集在室内。出装后要注意勤通风，选择晴天，把衣服从箱子里拿出来，挂在通风好的地方。有条件的话，可以用电熨斗熨烫，减少衣服的水分。为了保证良好的通风，挂衣服要保持一定的间隔。服装店挂了很多衣服，不会发霉，这是道理。

如果有私家车，请注意听车里有没有发霉的味道。汽车蒸发箱里有水的话，长时间不能挥发的话会发霉，这种霉味会随着空调气流吹到车厢里。避免这个问题，多做车窗通风，正常开空调，可以在到达目的地之前关闭冷气泵，打开送风功能，自然风吹一会儿就能擦干蒸发箱里的水。