男人肥胖有这五大害处

1、高血压。

20-30岁腰围变粗，高血压的发生率比同龄腰围正常人高1倍。40-50岁腰围变粗，高血压的发生率比同龄腰围正常人高50%。

2、更易患高脂血症。

研究结果表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高几倍。另外，这个高的不高，低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而原来高密度脂蛋白反而降低。

3、大脑动脉粥样硬化更容易发生。

他们的大脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，引起危险的脑出血，甚至威胁生命。据统计，男性腰围变粗的人脑出血发生率是正常人的3.6倍。国外研究表明，肥胖度相同的情况下，腹部型肥胖人(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖人(臀部肥胖)高3 ~ 5倍。另外，与腰围正常的人相比，腰围粗在中风后机体恢复能力明显下降。

4、心绞痛和猝死发生率高。

一些学者提出，腰围超过标准腰围的30%以上，10年内发生冠心病的可能性大大增加。

5、糖尿病，特别是2型糖尿病会发生。

腰粗男性糖尿病的发病率可以达到正常腰粗男性的4倍。另一方面，2型糖尿病中80%是腰围超过标准值的人。而且，超过时间越长，患糖尿病的几率就越高。

这些方法有助于男性减肥

晚上9点以后禁食

规定：9点以后禁食。意思是晚上9点以后禁食，不要吃不健康的食物。每天最后一餐尽量一次性解决，睡前都可以消化。

停车场步行运动

不管去哪里，只要把车停在停车场的另一边，就有足够的时间步行消耗能量。(约翰f肯尼迪，时间)同时带东西更好。这样有助于运动。

加速燃烧地

想象一下胃就像一堆火。如果继续添加燃料，而不是阻燃燃料，火会燃烧得更多。同样，运动后体内脂肪加速燃烧，有助于更快地消除赘肉。

周末运动

周末进行适当的运动运动。我们大多数人都找很多借口说周末不想运动。所以如果你能抽出时间运动，你就离自己的减肥目标不远了。

容忍瞬间

通常星期五是上班族放纵的时刻。因为在经历了一周的辛苦之后，任何人都需要休息一会儿。不要暴饮暴食，吃平时不喜欢吃的食物就可以了。