享受美食是一件非常愉快的事情，但现代有节奏的生活使饮食习惯发生了巨大的变化。但是谁知道不适当的饮食习惯会加速我们的死亡，缩短我们的寿命呢。下面我们来计算一下什么样的饮食习惯会伤害我们的寿命！

五种饮食习惯可能会丧命。

不吃早饭

危险：胃部严重受伤，不能精力充沛地工作，容易衰老。

建议：早餐尽可能好吃，增加食欲。有足够的数量和良好的质量。体积小，热能高；节省时间和精力的准备工作；在饮食选择上要注意干性搭配，要兼顾肉类和肉类。如果时间紧迫，可以拿饼干充饥。

2、晚饭太丰盛了。

危险：晚上血液中的胰岛素含量是一天中的最高峰，胰岛素将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之就会肥胖。另一方面，通常丰盛的晚餐会损害人体正常的生物钟，容易失眠。

建议：

第一，晚餐要早点吃，会大大降低尿结石病的发病率水平。

第二，吃晚饭要素。晚餐一定要舒适，尤其要多吃新鲜蔬菜，尽量减少过量蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚饭要少吃。一般来说，晚餐供应的热量不应超过全日本料理总热量的30%。

3.吃得太快了

危险：加重胃肠负担，导致肥胖。吃得太快，食物嚼得不够，不利于嘴里的食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋。这段时间食欲亢进，很容易肥胖。

建议：要慢慢咀嚼，为吃饭留出更多的时间。

4.饭后吸烟

危害：饭后抽一支烟，中毒量比平时10支烟的总和还大。因为人吃饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，香烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：全面禁烟。

5.用保温杯泡茶

危险：茶叶用80左右的水冲泡为宜。用保温杯在高温的水中泡久了茶，就像用温水煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶叶香油大量挥发，大量渗出单宁酸、茶氨酸。

建议：换杯子泡茶。

如何养成良好的饮食习惯

1.一日三餐定时定量

普通人可以发现，正常情况下，早、中、晚三个小时人体所含消化酶最活跃的时候，早、中、晚三个小时的进食时间也是由我们身体的生物钟控制的。

偶尔在一个周末偷懒并不重要。总是不能按时吃饭，容易得胃病。

2.不挑食，不挑食

问专家吃什么最健康？他的回答是，要有均衡的饮食，身体才能获得丰富的营养。

3.细嚼慢咽

贪吃的坏处是什么？首先，单位时间摄入量增加了。第二，给胃带来负担，引起消化不良。第三，引起不良心理反应。

4.早饭要营养充足

你知道通常所谓的充分营养早餐意味着什么吗？我们充足的营养早餐必须包括四种食物，这四种食物都可以在人体中发挥不同的作用，因此足以保持健康。

这四种食物是谷类和土豆类、动物性食物(肉类、鸡蛋)、牛奶和乳制品/大豆及豆制品、新鲜蔬菜和水果。

5.不暴饮暴食

暴食对肠胃危害很大，突然暴食会打乱胃肠道的生物钟，那么多食物留在肠胃里会增加压力。

更严重的是，经常暴饮暴食会增加胰腺和肝胆的负担，并导致急性胰腺炎和胆囊炎。

6.不盲目减肥

为了减肥不择手段吗？减肥不仅会对胃肠功能产生严重影响，还会对内分泌障碍(如绝经)、记忆力和智力产生严重影响。

7.每天坚持喝牛奶

乳制品是营养最全面、比例也平衡的完美食物。千万不要相信乳制品没有豆浆，有营养，乳制品会致癌的错误理论。

8.清淡的食物，油少，盐少

油多盐多的食物意味着比别人摄入更多的脂肪和盐分，高脂血症、高血压也更容易摄入！