很多喜欢养生的人喜欢吃水果，但水果不是因为吃而吃的。定个时间吃水果对身体有好处。

在英国，上午的水果是黄金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点以后是铅。那么，具体不同时间段该怎么吃水果呢？

1、早上最合适：苹果、梨、葡萄

还是吃水果。上午选择吃水果，对人体最有效，发挥营养价值，可以生产对人体健康有益的物质。这是因为人体睡了一夜后，肠胃的功能仍然活跃，消化功能不强，但需要充分补充各种营养素。因为这个时候吃容易消化的水果，可以应对上午工作或学习活动的营养。早上吃水果有助于消化吸收，对排便也有好处，水果的酸甜味也让你一整天都感到清爽。人的胃休息了一夜后，功能还在激活中，消化功能不强。所以酸性不太强，涩味的水果、苹果、梨、葡萄等都很适合。

2.饭前不要吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

适合饭前吃的水果最好选择酸性不太强、银味道不太浓的苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人在这个时期不能吃水果。有些水果饭前空腹不能吃。例如圣女科、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含有溶解性收敛剂，空腹食用会与胃酸结合，增加胃内压力，引起胀痛。橘子中含有大量有机酸，但空腹容易出现胃胀、胃酸。山楂味道酸，空腹时会胃痛。香蕉的钾、镁含量高，空腹吃香蕉会提高血液中镁的含量，对心血管有抑制作用。柿子有收敛的作用。遇到胃酸，就会形成柿子，不能消化或排出，空腹吃多了会出现恶心、呕吐等症状。

3.饭后要挑：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以消化蛋白质，弥补人体内消化酶的不足，提高消化功能。李时珍确信，在《本草纲目》的情况下，菠萝也能使脾胃壮实，元气壮实。饭后吃点菠萝可以增进食欲，解油，帮助消化。木瓜中的木瓜酶有助于人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定效果。猕猴桃、橘子、山楂等含有大量有机酸，提高消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4、夜宵安信：吃桂圆。

夜宵吃水果不利于消化，水果中含糖过多，热量过剩，容易引起肥胖。特别是睡觉前吃高纤维的水果，填饱肚子的胃会影响睡眠，对胃肠功能不好的人更有害健康。但是如果睡不好，可以吃几个桂圆。它可以起到安神睡眠的作用，让你睡得更好。

饭后吃多少水果

人们一般习惯饭后吃水果，无论是宴会的烹饪程序还是大多数人的日常饮食。人们普遍认为，凉爽地吃水果具有清洁口腔、清洁肠胃的作用。但是事实证明这是不科学的。吃饱后，食物进入胃需要经过1~2个小时的消化过程，才能从胃里慢慢排出。饭后立即多吃水果，会被食物堵在胃里，在胃里呆太久会出现腹胀、腹泻、便秘等症状，时间长了会引起消化功能障碍。

营养专家认为，饭后吃水果实际上对健康不好，容易出现体重超重和肥胖现象。专家指出，吃水果的确切时间是饭前1小时和饭后2小时。

饭前吃一个小时水果最有益。因为水果是生食，吃生食，吃熟食，体内不会发生白细胞增加等反应，有助于保护人体免疫系统，增强防病抗癌能力。饭后吃水果的话，最适合等到2小时后。

水果中含有大量葡萄糖、果糖、甘蔗、淀粉等糖分，如果饭后立即吃水果，会造成肠胃消化吸收负担和胰腺负担，尤其是未熟的水果，淀粉含量高，消化不好。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们都具有较强的吸收性，吸收后膨胀，增加饭后饱腹感，让人感到不舒服。此外，纤维堆量大，可以从肠道中捕捉和吸收电解质、微量元素和有机酸，从而减缓和减少铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等特定营养素、维生素的吸收。此外，未成熟的水果中含有一定量的单宁酸，与铁、钙等食品中的微量元素结合，形成不溶性物质，会阻碍人体吸收。

因此，饭后两个小时吃水果最合适。这有助于从水果中吸收营养，也不会产生其他身体负担。所以要注意吃水果的时间。

饭后吃水果的坏处

水果中含有丰富的维生素，各种水果味道各异，香甜可口。特别是现在的水果更是被认为是美容的好商品。有些人为了追求美丽，甚至误解水果百里无害。吃得越多，我觉得随时都可以吃。大卫亚设，Northern Exposure，美丽名言)有些人选择饭后吃一些水果，认为饭后吃水果拼盘可以帮助消化，促进营养和健康。但事实并非如此。

饭后吃水果是非常不科学的坏习惯，对健康绝对有害。水果的主要成分是果糖，在人体内迅速消化，直接被小肠吸收。但是其他食物含有淀粉质和蛋白质，这些东西在胃里停留一两个小时以上，与消化液起化学作用，分解后才被小肠吸收。刚吃完饭，胃里会含有尚未消化的淀粉、蛋白质、脂质等物质。饭后直接吃水果，水果会受到干扰而停滞在胃里，水果如果不能及时消化就会腐败。胃里腐败的食物都成为酒精和毒素，引起胃热、消化不良、腹痛等多种疾病。因此，如果人们饭后立即吃水果，会先到达，但消化不好的脂肪、蛋白质会留在胃里，水果在胃里呆太久会影响消化功能。

另外，酒和饭吃饱后再吃点水果，血糖浓度就会提高。因为水果中主要含有果糖，会增加胰腺的负担，从长期来看，会成为糖尿病的诱因之一。

水果当然对健康有好处。丰富的维生素含量，甜美可口的味道是我们爱他的原因。但是要在适当的时间吃水果，才能发挥他最大的作用，对健康有好处。