秋天做什么运动好呢？

登山

秋天攀登是个不错的选择。那么，作为保健运动项目，实际上升的好处仍然很多。加快我们的肺活量，使我们的血液循环更加顺畅，秋季上升是个不错的选择。

慢跑

慢跑是理想的运动项目。不仅能改善我们的心脏功能，还能对我们的脑细胞起到良好的促进作用。可以让我们的大脑好好工作。当然，慢跑对很多女人来说可能有助于减肥。当然，慢跑可以强健身体，使我们的身体素质越来越高。

秋天运动有这样的注意事项

体育保护预防损伤

人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减少，容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此，在各项运动中也要注意运动方法。除了进行充分的准备活动外，还要重视运动的广度和强度，不要强行做困难的动作。

慢跑运动不适合路边

秋天在林音大道慢跑的话呼吸新鲜空气对人体健康有好处。但是现在城市里的车越来越多了。很多人为了节约工作，在路边慢跑，做运动。事实上，这很不健康。由于秋天的气候干燥，灰土很容易飞升，污染空气，在路边奔跑，肺活量增加，吸入更多灰尘和汽车排放的有害气体。无形中增加了对身体的损伤。因此，慢跑和运动最好在公园等安静干净的地方进行，而不是在路边慢跑。

从凌晨开始运动就不能空腹

早上起床有先运动、练习、吃早饭的习惯，对身体不好。运动时身体会消耗很多能量，经过一夜消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化掉了，几乎没有可以消耗在身体上的能量，所以如果肚子还空着肚子饿了，运动的话很容易发生低血糖。对老年人更严重。所以起床运动前适当喝糖水或吃点水果垫，身体才能获得启动能量，对健康更有帮助。

按顺序循序渐进，不能太猛

有些人认为，多运动才能身体好练习，抵抗力强，否则运动最好像吃饭睡觉一样适度。从中医理论来看，秋天又是一个人体的正气都处于收敛内养阶段，所以运动也要顺应这个原则，运动量要从小到大逐步进行。运动时，身体稍微发热、出汗、运动后感到舒适和舒适是效果好的标准。相反，如果运动后疲劳严重，休息后身体不舒服，头痛、头晕、胸敏、心悸、食量减少，运动量可能会太大，所以下次运动时必须减少运动量。