，现在人们的生活节奏越来越快，很多人会感到疲劳。但是女性比男性更容易疲劳，这其实有一定的原因。女性朋友们建议平时一定要做好健康管理，如果出现疲劳的情况，一定要及时休息，吃能提神的食物。

为什么女性更容易疲劳？

主犯1:贫血

贫血使血红蛋白变低，血红蛋白起到将吸入肺部的氧气输送到全身各个部位的作用。身体组织缺氧时，人们感到疲劳。女性在经期或产后出血过多，可能患上贫血。另外，铁、叶酸和维生素B12的缺乏也会引起贫血。

如果感到疲倦、浑身没劲、手脚发冷、头晕，就要考虑是否得了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血痊愈后，不到30天疲劳症状就会消失。

主犯2:心脏不好的征兆

如果打扫房间、整理庭院或连续工作后感到前所未有的疲劳，就要小心心脏疾病。

专家指出，很多女性不知道心脏有问题，心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现和治疗心脏疾病可以减少疲劳感。

犯人3:咖啡因摄入过量

人们为了提神，喜欢喝咖啡和可乐。但是，对女性来说，咖啡因摄入过多会产生相反的作用，引起疲劳和嗜睡。

女性经常疲劳的话，要少吃咖啡、茶和巧克力。

犯人4:泌尿外科感染

女性患有泌尿科感染后，不一定会烫伤或尿急，但会感到疲劳。大多数情况下，尿路感染是由尿道的细菌引起的，如果用口服抗菌剂治疗，一周内疲劳感就会消失。

犯人5:甲状腺功能减退

身体变懒，心情忧郁的话，甲状腺功能好像在下降。据美国甲状腺基金会称，60多岁以后，近20%的女性会因甲状腺功能障碍而感到疲劳，但大多数人不知道。

这时补充相应的激素，可以改善甲状腺功能，消除疲劳。

犯人6:食物过敏

食物可以提供能量，但如果身体对食物过敏，整天犯困的疲劳是食物过敏的早期症状，所以不要少吃或吃有过敏症状的食物。

主犯7:打呼噜

身体超重的女性睡觉时容易打鼾，打鼾会使睡眠周期混乱，使人疲惫不堪。这样的女性应该减肥，戒烟。否则中风的危险会大大增加。

女性累的话吃什么食物好？

1、船

梨含有蛋白质、糖类、脂肪、多种维生素和多种矿物质等营养素，具有清热化痰、消除生津口渴等功效，也有助于减少疲劳。

2、草莓。

草莓富含维生素C，适当补充维生素C对人体非常有利，有助于身体吸收铁，帮助细胞获得更多营养，保持精力，缓解疲劳。

3、菠菜。

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有大量镁，能促进身体的能量转换，消除疲劳。

女性可能比男性朋友身体更累一些，所以女性朋友建议每天做好健康管理工作，从各方面吸取营养，同时坚持运动，保持良好的休息。如果你觉得自己经常伴随着疲劳和不良的症状，就要及时去医院检查。这样有助于疾病的早期发现。

日常生活中如何调节疲劳

第一，合理的运动可以提高机体的新陈代谢，防止发胖，增强免疫功能，改善消化和排泄功能。二是多吃碱性食物，消除疲劳。第三，自我减压以保持心理平衡。第四，注意自我调节情绪，减少压力，努力转移注意力。第五，劳逸结合，培养兴趣爱好。第六，远离不健康的生活方式。第七，戒烟限酒。第八是不打扰生物钟。

1、合谷穴按摩。

合谷穴有调节内分泌的功能，可以平衡免疫系统。改善脾脏和胃功能可以更好地吸收微量元素。通过经络调节作用，可以改善大脑血液循环，延缓大脑老化。

合谷穴也是重要的血，是属于孙杨明大藏经的血道，是非常重要且易于使用的血。那你知道它的位置吗？首先，首先用右手拇指内侧水平线对应左手虎口，拇指下压的地方就是；或者食指和拇指合在一起，老虎入口处出现隆起的肌肉，看起来像山丘，向后走到山谷凹陷的地方。

而且这里的血液功效也很多！按摩合谷穴可以缓解眼睛疲劳、喉咙痛、头痛等多种症状。手指按压时，不要垂直手背的直压，而是朝小指方向用力，可以缓解舒压、消除疲劳、消除黑眼圈、提高免疫力、大脑觉醒、肩部和颈部肌肉僵硬的功效。

推荐两种药食

百合莲子粥。用新鲜百合50克或百合加入30克干粉，用少量粳稻煮的粥、蜂蜜、晚饭、下午适量加入。百合具有补肺、润肺、清心、消除疲劳、止咳的作用。莲子具有养心、强健脾脏、补肾的作用，因此这种粥有助于女性熬夜后消除疲劳。

枣仁粥。加入30克酸枣，在大米中加入适量的水煮粥煮后就可以吃了。枣仁粥有镇痛、降低血压、改善睡眠、调节神经等作用，是熬夜的女人滋补的好食品。