如果不注意休息，很容易感到疲劳。长期处于疲劳状态的话，女人的身体会慢慢倒下，变得更加困难，最终疲劳感也会加重。为了健康，要想办法消除疲劳。当然，在理解这个之前，应该先看看疲劳的原因。

女性白领为什么容易感到疲劳

经常喝咖啡、浓茶

女性白领在工作时要一直盯着电脑屏幕。长时间看电脑，反复做一件事，很容易感到累。为了不耽误工作，很多女性白领喝咖啡和浓茶，帮助自己清醒。有些人工作强度高，要想一直保持清醒，就要多喝咖啡和浓茶。

长期这样做，身体会摄入过多的咖啡因。结果适得其反的是女性白领更容易犯困，疲劳感增加。

2、贫血。

所有女人健康的时候月经来了。每次来月经，身体不仅会失血，还会剥夺大量养分。因此，月经结束后不及时补充营养的女性容易出现贫血问题。

其中女性白领需要长时间工作，甚至经常通宵加班。每次熬夜都会失去大量气血。因此，女性白领容易贫血。一般来说，有贫血问题的话，女人们会觉得整个人都累了，全身无力。

当然，这种问题很好解决，多吃红肉、菠菜等有助于补血的食物，用饮食法补充血液就可以了。

3、睡眠不足。

有些女性白领作为主管或一线员工，每天都有很多工作要做，经常要加班完成工作。每次加班，工作都要处理到凌晨，从长远来看，这样一来，女性白领就会出现睡眠不足的情况。

如果一个人长期处于睡眠不足的状况，身体会有明显的疲劳感。如果不及时解决，疲劳感会持续加剧。因此，女性白领要少熬夜，保证充足的睡眠时间。

女性白领缓解疲劳的方法

1、放松身体

一个人的压力越大，身体的负担就越大。压力大的情况下，女性白领会绷紧神经，长期处于紧张状态。在这种状态下，身体特别僵硬和酸痛。所以平日要学会放松身体，达到缓解压力、改善疲劳的效果。

比如休息日出去散散心、爬山、购物等。或者在家好好睡一觉，看喜剧，让自己开怀大笑，逐渐放松神经。

2、饮食疗法。

女性白领的疲劳感很强的时候，要吃枣莲子粥，这粥有补脑的作用。建议分别准备100克大米和Japonica大米，分别准备20克莲子和枸杞，10克酸枣仁。洗干净后，全部放进锅里，加水煮沸，熬粥煮到可以吃为止。

3、喝养生茶。

如果想缓解疲劳，帮助自己振作起来，可以喝点枣茶。请准备5个枣、1美元的西洋参。洗干净后，先把枣子放入锅里加水煮沸。煮大枣水后，在装有西洋参的茶杯上过滤，再加上一杯盖子，焖10分钟左右就可以喝。

麻烦的话，直接把红枣和西洋参放在保温杯里，倒入开水煮20分钟。另外，还可以起到提神的作用。特别是经常加班熬夜，身体经常感到疲劳的女性白领喝。